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🇮🇹 Insalata · Italia
Insalata Caprese
L'Insalata Caprese nacque sull'isola di Capri negli anni Venti — al Quisisana, secondo alcune cronache — come omaggio alla bandiera italiana: pomodoro rosso, mozzarella di bufala bianca e basilico verde disposti a strisce. Attraversò presto il Golfo di Napoli verso Sorrento e da lì conquistò ogni tavola italiana, diventando oggi l'insalata più fotografata del Paese.
Ricetta tradizionale
Sapore autentico
Ingredienti 4 porzioni
- 3 pomodori maturi a fette
- 250 g di mozzarella di bufala
- Foglie di basilico fresco
- Olio d'oliva extravergine
- Sale grosso
- Pepe nero macinato fresco
- Aceto balsamico (facoltativo)
Come preparare
- 1Togli la mozzarella dal frigorifero almeno trenta minuti prima di servire — fredda perde la cremosità e il sapore resta piatto.
- 2Scegli pomodori maturi e profumati — dal Cuore di Bue ai ciliegini in vite — purché odorino d'estate, e tagliali a fette di circa un centimetro.
- 3Affetta anche la mozzarella della stessa altezza.
- 4Su un piatto grande e piano, alterna una fetta di pomodoro e una di mozzarella in un'unica fila che si sovrappone leggermente, infilando tra ogni coppia una foglia di basilico intera così che il verde si veda.
- 5Irrora di olio extravergine fino a vederlo raccogliere sul fondo, condisci con qualche scaglia di sale marino e una macinata di pepe nero fresco.
- 6Servi subito a temperatura ambiente, con pane croccante.
- 7I puristi non ammettono aceto balsamico — la Caprese è nata senza e funziona meglio così.
Informazioni nutrizionali
per porzione (~350 g)
Calorie 280 kcal
Proteine 9 g
Carboidrati 32 g
Grassi 10 g
Fibre 5 g
Valori nutrizionali stimati.
Si abbina perfettamente con
🥖 Pane italiano croccante
🍷 Rosso italiano secco (Chianti)
🧀 Parmigiano extra
🫒 Olio extravergine d oliva



