🍽️ボロン・デ・ベルデ
🇪🇨 朝食 · エクアドル

ボロン・デ・ベルデ

ボロン・デ・ベルデは、トウモロコシや小麦ではなくプランテンが日常の食事の基盤となっているエクアドル太平洋沿岸の伝統的な朝食である。その名前は料理そのものを的確に表しており——「緑(ベルデ、青いプランテン)」の「ボール(ボロン)」——グアヤキルの市場では朝早くから、しばしばコーヒー一杯や新鮮なジュース一杯とともに売られている。 形を保つボロンと崩れてしまうボロンの違いは、調理の二つの重要な瞬間にある。プランテンは生のまま揚げるのではなく茹でなければならず、それによって硬いでんぷんが十分柔らかくなり、こねられるようになる。そしてチーズは内部で完全に密閉されなければならない。隙間が開いたままだと熱い油に触れた瞬間に割れてしまい、溶けたチーズは中心でクリーミーなまま留まる代わりに流れ出てしまう——本来なら最初の一口で驚かせるはずの場所なのに。

合計時間50m
調理時間25m
人数4
難易度普通
費用$
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青いプランテンは生のまま揚げず、まず茹でる

茹でることで十分柔らかくなり、混ぜても硬い塊が残らずに潰しやすくなる

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潰したプランテンはミキサーではなく生地のように手でこねる

手でこねることで少し食感が残り、でんぷんがよくまとまり、ボールが形を保つ

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チーズはボールの中心に完全に埋め込み、端をしっかり閉じる

隙間が開いていると揚げる際に割れて、溶けたチーズが油に漏れ出てしまう

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ボールは中火で揚げるか焼き、頻繁に全面を返す

でんぷん質の外皮が均一に色づき、中は柔らかく温かいまま保たれる

材料 4人前

  • 青いプランテン4本、皮をむいてぶつ切り
  • 塩小さじ1
  • バターまたは油大さじ2
  • マイルドな黄色いチーズ150g、崩したもの
  • 油、揚げるか塗る用

作り方

  1. 1プランテンを茹でる:プランテンの塊を塩水で約20分、柔らかくなるまで茹でる.
  2. 2こねる:プランテンの水気を切り、バターを加え、まだ温かいうちに手で大きな塊が残らないなめらかな生地になるまでこねる.
  3. 3分けて詰める:生地を6〜8等分し、それぞれを手のひらで平たく伸ばし、中央にチーズ小さじ1をのせる.
  4. 4丸める:チーズの周りをしっかりと閉じ、それぞれをしっかりとした丸い形に整える.
  5. 5揚げるか焼く:熱い油で中火にて、頻繁に転がしながら全面が色づくまで約8〜10分揚げる.
  6. 6または200°Cで20〜25分、途中で返しながら焼いてもよい.
  7. 7盛り付ける:温かいうちに、朝食の一部としてコーヒーやホットチョコレートと共に提供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍚 白米飯
🌽 甘い揚げプランテン
🫘 黒豆
🍋 ライムのくし切り
🥗

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