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🇪🇨 メイン料理 · エクアドル
セコ・デ・ポージョ
セコ・デ・ポージョは「セコス」と呼ばれるエクアドル料理群に属する——「乾いた」という意味だが、実際には濃厚なソースの煮込み料理を指し、文字通り乾いた食べ物ではないという、やや紛らわしい名前だ。この用語は、同様にエクアドル料理を支配する液状スープ「カルドス」とこれらの料理を区別しており、セコ・デ・ポージョはセコ・デ・チーボ(山羊肉)やセコ・デ・カルネ(牛肉)も含む料理群の中で最も一般的なバリエーションである。 マリネに使うビールは単なる地域的な特徴ではなく、技術的な選択である。その糖分が煮込む間に肉の上で軽くカラメル化し、ライムの酸味とパクチーの刺激を和らげる控えめな甘みを加える。炒める前に別にミキサーにかけられるパクチー、玉ねぎ、にんにくの濃いペーストこそが、ソースに特徴的な深緑色と濃厚な質感を与えるものだ——それは、隣に添えられたシンプルな白米に吸い込まれるよう特別に作られた、風味の凝縮された煮込みなのである。
鶏肉は柑橘だけでなく、ビールやサトウキビジュースでマリネする
ビールの糖分が調理中に軽くカラメル化し、酢やライムだけでは出せない深みを加える
パクチー、玉ねぎ、にんにくの濃いペーストを別にミキサーにかけ、ソースのベースにする
刻むだけでなくミキサーにかけることで、パクチーの葉からより多くの香りが引き出され、ソースが濃い緑色になる
鶏肉は強火で素早く煮るのではなく、パクチーソースでゆっくり煮込む
長い調理時間によって、肉が表面だけでなくソースの緑の刺激的な風味をしっかり吸収する
常に何も加えていない白米とアボカドのスライスを添えて提供する
シンプルな白米が濃厚なソースを吸い込み、涼やかなアボカドが肉の強い風味を和らげる
材料 4人前
- 骨付き鶏もも肉1kg
- ビール250ml
- ライム2個分の果汁
- 新鮮なパクチー1束、盛り付け用に追加分も
- 玉ねぎ1個、ぶつ切り
- にんにく4片
- 赤パプリカ1個、ぶつ切り
- クミンパウダー小さじ1
- 植物油大さじ2
- トマト2個、みじん切り
- 塩とこしょう、お好みで
- 白米とアボカド、盛り付け用
作り方
- 1鶏肉をマリネする:鶏肉をボウルに入れ、ビールとライム果汁を加え、最低30分、できれば2時間マリネする.
- 2ソースをミキサーにかける:パクチー、玉ねぎ、にんにく、パプリカ、クミンを少量の水と一緒にミキサーにかけ、濃い緑色のペーストにする.
- 3炒める:大きな鍋に油を熱し、パクチーペーストを中火で5分間、焦げないよう頻繁にかき混ぜながら炒める.
- 4鶏肉を加える:マリネ液から鶏肉を取り出し、マリネ液は取っておき、鶏肉を鍋に加えて全面を色づける.
- 5煮込む:残りのマリネ液と刻んだトマトを加え、塩とこしょうで味付けし、蓋をして鶏肉が柔らかくソースがとろみがつくまで35〜40分弱火で煮込む.
- 6盛り付ける:新鮮なパクチーを散らし、白米とアボカドのスライスを添えて提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🍚 白米飯
🌽 甘い揚げプランテン
🫘 黒豆
🍋 ライムのくし切り






