🍽️Болон де Верде
🇪🇨 Завтрак · Эквадор

Болон де Верде

Болон де верде — традиционный завтрак тихоокеанского побережья Эквадора, где платано, а не кукуруза или пшеница, — основа повседневного питания. Название точно описывает суть блюда — "шарик" (bolón) из "зелени" (зелёного платано) — и продаётся с раннего утра на рынках Гуаякиля, часто вместе с чашкой кофе или стаканом свежего сока. Разница между болоном, который держится, и тем, что разваливается, заключается в двух ключевых моментах приготовления: платано нужно отварить, а не жарить сырым, чтобы их жёсткий крахмал достаточно размягчился для замешивания, а сыр должен быть полностью запечатан внутри. Оставленный открытым зазор трескается при контакте с горячим маслом, и расплавленный сыр вытекает наружу вместо того, чтобы оставаться кремовым в центре — именно там, где он должен удивить при первом укусе.

Общее время50m
Активное время25m
Порции4
СложностьСредний
Стоимость$
🍌

Зелёные платано сначала отвариваются, а не жарятся сырыми напрямую

Варка достаточно размягчает их для лёгкого разминания, не оставляя твёрдых кусков в смеси

👐

Пюре из платано вымешивается руками, как тесто, а не взбивается блендером

Ручное вымешивание сохраняет немного текстуры и хорошо связывает крахмал, чтобы шарик держал форму

🧀

Сыр полностью прячется в центре шарика, затем край плотно запечатывается

Оставленный открытым зазор трескается при жарке и позволяет расплавленному сыру вытечь в масло

🔥

Шарик жарится или запекается на среднем огне, часто переворачиваясь на все стороны

Крахмалистая внешняя корочка равномерно подрумянивается, а середина остаётся мягкой и тёплой

Ингредиенты 4 порции

  • 4 зелёных платано, очищенных и нарезанных кусками
  • 1 ч.л. соли
  • 2 ст.л. сливочного масла или растительного
  • 150г мягкого сыра, раскрошенного
  • Масло, для жарки или смазывания

Как приготовить

  1. 1СВАРИ ПЛАТАНО: свари кусочки платано в подсоленной воде, около 20 минут, до мягкости.
  2. 2ВЫМЕСИ: слей воду с платано, добавь масло, затем вымеси руками, пока ещё тёплое, до получения гладкого теста без крупных комков.
  3. 3РАЗДЕЛИ И НАПОЛНИ: раздели тесто на 6-8 равных порций, расплющи каждую порцию в ладони, положи чайную ложку сыра в середину.
  4. 4СФОРМИРУЙ ШАРИКИ: хорошо запечатай края вокруг сыра и скатай каждую порцию в плотный шарик.
  5. 5ОБЖАРЬ ИЛИ ЗАПЕКИ: обжарь шарики в горячем масле на среднем огне, часто переворачивая, пока не подрумянятся со всех сторон, около 8-10 минут; либо запеки при 200°C 20-25 минут, перевернув один раз.
  6. 6ПОДАЙ: подавай тёплыми, как часть завтрака, вместе с кофе или горячим шоколадом.

Пищевая ценность

на порцию (~400 мл)

Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g

Приблизительная пищевая ценность.

Прекрасно сочетается с

🍚 Белый рис
🌽 Сладкий жареный плантан
🫘 Чёрная фасоль
🍋 Дольки лайма
🥗

Планируйте питание на всю неделю

Создайте персональный план с разнообразными рецептами и автоматическим списком покупок.

Создать мой план →
Эквадор