🍽️

🇻🇳 サラダ · ベトナム
ゴイドゥドゥ
ゴイドゥドゥは、単純な油ベースのビネグレットではなく、叩いて作る刺激的なタレで千切りの生野菜を和える、ベトナムの幅広い「ゴイ」サラダ一族に属している。青パパイヤはこの技法にとって自然な選択だった。未熟な果実は豊富で安価であり、その硬い果肉は千切りにすると、葉物野菜ならしんなりしてしまうところを、タレに浸してもしばらくパリッとした食感を保つ糸状になる。 良いゴイドゥドゥを決めるのは、単一の食材というよりむしろそのバランスであり、タレは一つの味が突出することなく、酸味・塩味・甘味・辛味を同時に満たさなければならない。屋台の売り子はしばしば注文が入るたびに作り、一皿ごとにすり鉢でタレを叩いて仕上げる。トッピングは地域や売り子によって異なり、干し牛肉とエビから、焼き豚、あるいは単にピーナッツとハーブを増やすだけのものまでさまざまである。
パパイヤは熟度ではなく食感のために細切りにする
未熟なパパイヤが使われるのは、まさにその果肉が硬くでんぷん質だからであり、長い糸状に細切りにするとタレに浸してもパリッとした食感が保たれる。
すり鉢とすりこぎがすべてをまとめる
にんにく、唐辛子、砂糖、ライムはすり鉢で叩き潰され、泡立てられるのではなく、油や果汁を引き出すのにちょうどよいだけ材料を軽く潰す。
酸味・塩味・甘味・辛味を同時に整える
タレは何度も味見して調整され、特定の味が突出しないよう、ナンプラー、ライム、砂糖、唐辛子の鋭いバランスを目指す。
干し牛肉とエビで食感の対比を出す
噛みごたえのある干し牛肉と柔らかいエビが細切りパパイヤの上に重ねられ、パリパリのサラダのひと口ごとに旨味のあるタンパク質を加える。
材料 4人前
- 青パパイヤ(未熟)400g、細切り
- にんじん2本、細切り
- 茹でエビ150g、半分に切ったもの
- 干し牛肉または焼き牛肉100g、薄切り
- ナンプラー大さじ3
- ライム果汁大さじ2
- 砂糖大さじ2
- にんにく2片と赤唐辛子2本、叩き潰したもの
- ローストピーナッツ50g、砕いたもの、およびベトナムコリアンダーの葉(トッピング用)
作り方
- 1青パパイヤの皮をむき、専用の千切り器か粗めのおろし器で長く細い糸状に切る.
- 2にんじんも同様に細切りにし、大きなボウルでパパイヤと合わせる.
- 3にんにくと唐辛子をすり鉢で粗く潰し、砂糖を加えてさらに少し潰し、溶け始めるまで続ける.
- 4ナンプラーとライム果汁を加え、味見しながら調整し、酸味・塩味・甘味が同時にはっきりと感じられるタレに仕上げる.
- 5細切りにしたパパイヤとにんじんにタレをかけ、手やトングでよく和え、野菜が少ししんなりするまで馴染ませる.
- 6エビと干し牛肉を加え、細切り野菜を潰さないようにやさしく和える.
- 7仕上げにサラダを皿に盛り、提供直前に砕いたピーナッツとベトナムコリアンダーをのせる.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 220 kcal
タンパク質 10 g
炭水化物 25 g
脂質 9 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🍚 蒸したジャスミンライス
🌿 ミント、コリアンダー、タイバジル
🥢 ピクルス野菜
🍋 ライムのくし切り








