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🇱🇧 メイン料理 · レバノン
グリルカフタ
カフタは、丸いミートボールから串の上の細長いロール状のものまで、様々な形に成形された香辛料入りひき肉を指すレバント料理全体で使われる言葉である。この言葉の語源は、砕く、または細かく刻むという意味を持つペルシャ語のkuftaに由来し、ペースト状に近いほど細かく刻むという本質的な調理技法を反映している。 レバノンでは、直火で調理される串カフタが最も人気のあるバージョンであり、しばしば同じ温度で焼いたトマトと共に提供される。レバノンの各家庭にはそれぞれ独自の香辛料のレシピがあり、乾燥ミントを加える家庭もあれば、アレッポペッパーを加える家庭もあるが、基本の組み合わせ――玉ねぎ、パセリ、クミン――は国中で驚くほど一定しており、カフタは国家の料理アイデンティティを結びつける料理の一つとなっている。
スパイシーなひき肉
牛肉と羊肉のミックスに細かく刻んだ玉ねぎとパセリを加えたもの。
温かみのあるスパイス
クミン、シナモン、黒こしょうが深みのある風味を与える。
細長い形
串の上で直接長いソーセージ状に成形する。
トマトと共に
しばしば同じ鍋でトマトと玉ねぎと共に調理される。
材料 4人前
- 牛ひき肉 600g
- 羊ひき肉 200g
- 大きめの玉ねぎ 1個
- パセリ 1束
- クミンパウダー 小さじ1
- シナモン 小さじ1/2
- 塩、黒こしょう
- 大きめのトマト 2個
- 調理用玉ねぎ 1個
- オリーブオイル
作り方
- 1細かく刻む:玉ねぎとパセリをほぼペースト状になるまで細かく刻む.
- 2混ぜる:牛ひき肉と羊ひき肉を玉ねぎ、パセリ、クミン、シナモン、塩、こしょうとよく混ぜ合わせる.
- 3こねる:混合物を手で数分こね、よくまとまり弾力が出るようにする.
- 4成形する:混合物の一部を取り、平らな金属串の上で直接細長い形に成形する.
- 5焼く:中強火でカフタを、慎重に返しながら均等に焦げ目がつくまで10〜12分焼く.
- 6トマトを準備する:その間に、スライスした玉ねぎと角切りトマトを少量の油で炒める.
- 7盛り付け:熱いカフタを炒めたトマトの上にのせ、フラットブレッドとサラダを添えて提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
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🫓 温かいフラットブレッド
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