🍽️그릴 카프타
🇱🇧 메인 요리 · 레바논

그릴 카프타

카프타는 레반트 요리 전역에서 둥근 미트볼부터 꼬치 위의 길쭉한 롤까지 다양한 형태로 빚어진 향신료 다진 고기를 가리키는 단어다. 이 단어의 어원은 으깨다 또는 잘게 썰다를 뜻하는 페르시아어 kufta에서 왔으며, 거의 페이스트 같은 질감이 될 정도로 잘게 써는 필수 조리 기법을 반영한다. 레바논에서는 불 위에서 직접 조리하는 꼬치 카프타가 가장 인기 있는 버전으로, 같은 온도로 구운 토마토와 함께 제공되는 경우가 많다. 레바논의 각 가정마다 자신만의 향신료 레시피가 있어 어떤 곳은 말린 민트를, 어떤 곳은 알레포 고추를 추가하지만, 기본 조합인 양파, 파슬리, 커민은 전국적으로 놀라울 정도로 일정하게 유지되어 카프타를 국가 요리 정체성을 하나로 묶는 요리 중 하나로 만든다.

총 시간35m
조리 시간25m
인분4
난이도보통
비용$
내 플랜에 추가
🥩

향신료를 넣은 다진 고기

잘게 썬 양파와 파슬리를 넣은 소고기와 양고기 혼합물.

🌶️

따뜻한 향신료

커민, 계피, 검은 후추가 깊은 풍미를 낸다.

🔥

길쭉한 모양

꼬치 위에서 바로 긴 소시지 모양으로 빚는다.

🍅

토마토와 함께 제공

종종 같은 팬에서 토마토, 양파와 함께 조리된다.

재료 4인분

  • 소고기 다짐육 600g
  • 양고기 다짐육 200g
  • 큰 양파 1개
  • 파슬리 1단
  • 커민 가루 1작은술
  • 계피 1/2작은술
  • 소금, 검은 후추
  • 큰 토마토 2개
  • 조리용 양파 1개
  • 올리브 오일

만드는 법

  1. 1잘게 썰기: 양파와 파슬리를 거의 페이스트가 될 정도로 잘게 썬다.
  2. 2섞기: 소고기와 양고기 다짐육을 양파, 파슬리, 커민, 계피, 소금, 후추와 잘 섞는다.
  3. 3반죽하기: 손으로 몇 분간 반죽해 잘 뭉치고 탄력이 생기게 한다.
  4. 4모양 만들기: 반죽을 덜어 평평한 금속 꼬치에 바로 길쭉한 모양으로 빚는다.
  5. 5굽기: 중강불에서 조심스럽게 뒤집으며 10~12분간 고르게 노릇해질 때까지 굽는다.
  6. 6토마토 준비: 그동안 썬 양파와 깍둑썬 토마토를 약간의 기름에 볶는다.
  7. 7담아내기: 뜨거운 카프타를 볶은 토마토 위에 올려 플랫브레드와 샐러드를 곁들여 낸다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g

영양 정보는 추정치입니다.

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