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🇱🇧 軽食 · レバノン
マナキーシュ
マナキーシュはレバント地方を象徴する朝食であり、ベイルートからダマスカスまであらゆる街角で売られ、サジまたはタヌールと呼ばれるドーム型の天井を持つオーブンでその場で焼かれる生地の円盤である。乾燥タイム、炒りごま、スマック、塩から作られるザアタルのブレンドは家庭や地域によって異なり、それぞれのザアタルレシピはほとんど署名のように個人的なものである。 ザアタル味が最も人気があり最もシンプルなバージョンであり続ける一方、マナキーシュはチーズ、トマト入りひき肉、または辛い唐辛子ペーストを詰めることもでき、朝の軽食から本格的な食事へと変わる。焼き方のシンプルさ――薄い生地が高温で数分で焼き上がる――により、マナキーシュはレバノンの都市で仕事前の手早い朝食として好まれる選択肢となっている。
ふんわりした生地
焼く前に薄く伸ばしたシンプルなパン生地。
ザアタルミックス
乾燥タイム、炒りごま、スマック、オリーブオイル。
素早く焼く
高温で素早く焼く、まるでピザのように。
野菜と共に
伝統的にトマト、きゅうり、新鮮なミントを添える。
材料 4人前
- 小麦粉 400g
- ドライイースト 1袋
- 温水 250ml
- 砂糖 小さじ1
- 塩 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ3
- ザアタル 80g
- ザアタル用の追加オリーブオイル 60ml
- 提供用のトマト、きゅうり、ミント
作り方
- 1生地を準備:イーストを温水と砂糖と混ぜ、10分間活性化させる.
- 2こねる:小麦粉に塩、油、活性化したイーストを合わせ、弾力が出るまで8〜10分こねる.
- 3発酵:温かい場所で生地を1時間、2倍の大きさになるまで発酵させる.
- 4分割:生地を6〜8等分し、10分休ませる.
- 5伸ばす:それぞれを薄い円盤状に伸ばし、縁を少し厚めにする.
- 6ザアタルを準備:ザアタルを追加のオリーブオイルと混ぜて濃厚なペーストにする.
- 7塗って焼く:各円盤にザアタルペーストを塗り、220°Cで8〜10分、縁が黄金色になるまで焼き、新鮮な野菜と共に温かいうちに提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
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