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🇰🇷 メイン料理 · 韓国
キムチチャーハン
キムチチャーハンは、何も無駄にしないという韓国の台所に共通する本能から生まれた——生では酸っぱすぎるほど発酵したキムチと、前の晩の残りご飯が合わさって、韓国で最も愛される料理のひとつになる。シンプルで手早く、材料の合計以上のおいしさがある。 秘訣は見落とされがちな二点にある。ご飯は冷たく一日おいたものでなければならない——そうすれば鍋の中で粒がべたつかずばらける。キムチは新鮮なものでなく、よく発酵していなければならない——酸っぱいほど炒めたときのコクが増す。多くの台所では脂のためにスパムやスモークベーコンを加え、上にのせる黄身が半熟の目玉焼きは、たいていの韓国人にとって省略できるものではない——食卓で各自が自分のどんぶりを仕上げる手段なのだ。
冷やご飯を使う
冷たい米粒はべたつかず炒まる
よく発酵したキムチ
酸っぱいほど炒めておいしい
目玉焼きをのせる
食卓で黄身を崩してご飯に絡める
パリパリの海苔
食べる直前に散らす
材料 4人前
- 植物油大さじ3、分けて使う
- スモークベーコンまたはスパム150g、角切り(好みで)
- 小玉ねぎ1個、みじん切り
- にんにく3かけ、みじん切り
- よく発酵したキムチ300g、刻む、キムチ汁60ml追加
- しょうゆ大さじ3
- 砂糖小さじ1
- 冷やご飯(前日炊いたもの)500g、粒がほぐれた状態
- ごま油大さじ1
- 卵2個
- 焼き海苔2枚、細切り
- 青ねぎ2本、小口切り
作り方
- 1肉を炒める:大きめのフライパンかウォクに油大さじ2を中火で熱し、ベーコンまたはスパムを加えて3-4分軽く色づくまで炒め、取り出しておく.
- 2香味野菜を炒める:同じ鍋で玉ねぎとにんにくを加え2分しんなりするまで炒め、刻んだキムチを加えて強火で3分炒める——この工程で発酵の酸味が引き立つ.
- 3タレを作る:キムチ汁、しょうゆ、砂糖を加えて混ぜ、軽くふつふつと1分煮て少し煮詰める.
- 4ご飯を加える:冷やご飯を加えてスプーンの背で塊をほぐし、強火で4-5分力強く炒め、米粒を鍋に押し付けるようにして一粒ずつ色と風味をつける.
- 5仕上げる:肉を鍋に戻し入れ、ごま油を回しかけてさっと混ぜ火を止める.
- 6卵を焼いて供する:別のフライパンで縁がカリッとした目玉焼きを焼く;ご飯を器に盛り、それぞれに目玉焼きをのせ、海苔と青ねぎを散らし、食卓で黄身を崩してご飯に絡めながらすぐに食べる.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
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