🍽️焼きそば
🇯🇵 主菜 · 日本

焼きそば

焼きそばは、小麦麺を豚肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎと一緒に、とろみのある酸味のあるウスターソースベースのソースで炒めた料理で、日本各地の祭りの屋台や大衆食堂の定番である。「焼き」と麺を意味する「そば」を組み合わせた名前ながら、焼きそばは冷やしたり汁物にしたりする蕎麦粉の麺ではなく、中華風の小麦麺で作られる。この料理は二十世紀初頭に発展し、中国の炒め麺料理を日本ですでになじみのある食材や調味料に合わせて取り入れたものである。 焼きそばは特に、一年を通して各地で開かれる季節の祭り「祭り」と結びついており、屋台の店主は大きな鉄板で大量に炒め、屋台の間を歩く人々に紙皿で提供する。酸味のある紅しょうが、青のりのひとふり、削り節といった仕上げは、麺そのものと同じくらいこの料理に欠かせないもので、彩りと酸味、最後の旨みを加えている。地域による違いも多く、より濃くて甘いソースを使う地域もあれば、豚肉の代わりに魚介を使うバージョンもあるが、麺、野菜、濃く酸味のあるタレという基本の組み合わせは変わらない。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度簡単
費用$
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🍜

熱い鉄板で炒めた麺

小麦麺は豚肉や野菜と一緒にフライパンで直接炒められ、途中で香ばしい焼き色がつく。

🥢

とろみのある酸味ソース

ウスターソースベースのソースが麺の一本一本に絡み、炒めるうちに濃いつややかな茶色になる。

🩷

仕上げの紅しょうが

酸味の効いた紅しょうがの一束が、料理のコクを引き締め、仕上がりに鮮やかな彩りを添える。

🎪

祭りの定番グルメ

焼きそばは日本の夏祭りの定番で、鉄板で大量に炒めて紙皿で提供される。

材料 4人前

  • 焼きそば用生麺400g
  • 豚バラ肉薄切り200g
  • キャベツ1/4個、ざく切り
  • にんじん1本、千切り
  • 玉ねぎ1個、薄切り
  • サラダ油大さじ2
  • 焼きそばソース大さじ5(またはウスターソース、オイスターソース、ケチャップを混ぜたもの)
  • 紅しょうが、添える用
  • 青のりと削り節、添える用

作り方

  1. 1焼きそば麺は手でほぐすか、ぬるま湯でさっと洗い、フライパンでほぐれやすくしておく.
  2. 2大きめの平鍋や中華鍋に油を熱し、豚バラ肉を強火で炒め、焼き色がついて脂が出るまで炒める.
  3. 3玉ねぎとにんじんを加えて一分ほど炒め、続けてキャベツを入れてしんなりし始めるまで炒める.
  4. 4野菜を端に寄せて麺を加え、少し置いて軽く焼き色をつける.
  5. 5箸やトングで麺をほぐしながら全体を混ぜ合わせ、豚肉と野菜が麺全体に均一に行き渡るようにする.
  6. 6焼きそばソースを麺にかけて手早く炒め合わせ、麺全体にソースを絡めて濃い茶色になるまで炒める.
  7. 7麺を皿に盛り、紅しょうがをのせ、仕上げに青のりと削り節を振りかけてから供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 450 kcal
タンパク質 18 g
炭水化物 55 g
脂質 16 g
食物繊維 4 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍵 緑茶
🥢 味噌汁
🥒 漬物
🍶 日本酒またはビール
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