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🇷🇴 점심 · 루마니아
콩과 소시지
파솔레 쿠 카르나치는 루마니아 가정의 겨울 요리입니다. 흰 강낭콩을 훈제 돼지 소시지, 양파, 당근, 토마토 페이스트, 월계수 잎과 함께 국물이 걸쭉해지고 깊은 향이 날 때까지 천천히 끓입니다. 소시지가 기름기와 훈연 향을 더해 소박한 콩 요리를 든든하고 만족스러운 한 끼로 만들어줍니다. 피클과 집에서 만든 빵 또는 폴렌타와 함께 냅니다. 지역마다 레시피가 다릅니다: 몰다비아에서는 토마토 페이스트를 더 많이 넣고, 트란실바니아에서는 소시지가 더 진하게 훈제되며, 올테니아에서는 신선한 타임을 사용하기도 합니다.
저온 장시간 조리
뭉근히 오래 끓인
단백질이 풍부해요
든든하고 영양가 높아요
전통 레시피
정통의 맛
재료 4인분
- 마른 흰콩 500 g (cannellini, navy 또는 그리스 대형 콩), 찬물에 하룻밤 불린 것
- 훈제 돼지 소시지 4개 (총 약 500 g; 예: cârnați Pleșcoi 또는 훈제 폴란드 소시지)
- 훈제 베이컨 (카이저) 또는 훈제 돼지 갈비 150 g, 2 cm 크기로 자른 것 (선택, 깊은 풍미용)
- 큰 양파 2개 (약 350 g), 곱게 다진 것
- 중간 크기 당근 2개 (약 200 g), 곱게 다진 것
- 중간 크기 빨간 파프리카 1개, 곱게 다진 것
- 마늘 4쪽, 곱게 다진 것
- 토마토 페이스트 3큰술
- 통조림 다진 토마토 200 g (또는 신선한 토마토 2개를 강판에 간 것)
- 월계수잎 3장
- 단맛 파프리카 가루 1작은술
- 말린 타임 0.5작은술 (또는 신선한 가지 1개)
- 갓 갈아낸 후추 0.5작은술
- 고운 바다 소금 1.5작은술, 입맛에 따라 추가
- 해바라기씨유 60 ml (또는 라드 30 g)
- 물 1.5~2 리터 (또는 더 풍부한 맛을 위해 무염 치킨 스톡)
- 신선한 딜이나 파슬리 곱게 다진 것 2큰술, 마무리용
- 화이트 와인 식초 1큰술 (선택, 마지막 균형 잡기용)
만드는 법
- 1전날 밤, 마른 콩을 큰 볼에 담고 최소 2리터의 찬물을 부어 8~12시간 불립니다; 콩은 약 두 배로 부풀고, 가스를 일으키는 당분이 상당량 빠집니다.
- 2다음 날 콩을 헹궈 물기를 뺍니다; 두꺼운 냄비에 콩을 담고 5 cm 이상 잠기도록 새 물을 붓고 끓인 뒤 뚜껑을 열고 10분간 끓입니다; 다시 물기를 뺍니다 — 이 빠른 첫 번째 끓임이 콩의 거친 맛을 부드럽게 하고 최종 조리 시간을 줄여 줍니다.
- 3콩을 다시 냄비에 넣고 새 물 1.5리터 (또는 스톡), (사용한다면) 훈제 베이컨, 월계수 잎 2장을 넣습니다; 약불에 살짝 끓을 때까지 가열한 뒤 절반 뚜껑을 덮고 50~60분간 끓입니다 — 콩이 막 부드러워졌지만 부서지지 않을 정도여야 합니다; 아직 소금을 넣지 마세요 (이 단계에서 소금은 껍질을 질기게 합니다).
- 4콩이 끓는 동안 넓고 깊은 팬에 기름을 두르고 중불에 가열합니다; 다진 양파와 넉넉한 한 꼬집의 소금을 넣고 자주 저으며 8~10분간 부드럽고 가장자리가 황금빛이 될 때까지 볶습니다; 당근과 빨간 파프리카를 넣고 5~6분 더 부드러워질 때까지 볶습니다.
- 5채소를 팬 한쪽으로 밀고 비어 있는 자리에 마늘을 넣어 30초간 볶은 뒤, 단맛 파프리카와 타임을 넣고 20~30초간 향이 올라올 때까지 볶습니다; 토마토 페이스트와 다진 토마토를 넣고 3~4분간 저으며 토마토가 진한 빨강이 되고 가장자리에 기름이 분리될 때까지 볶습니다.
- 6소시지 2개를 2 cm 두께로 동그랗게 썰고, 나머지 2개는 위에 올리기 위해 통째로 둡니다; 썰어둔 소시지를 토마토 베이스에 넣고 2~3분 볶아 기름을 좀 더 끌어냅니다.
- 7콩 냄비와 국물을 토마토 베이스에 부어 합치고, 남은 월계수 잎, 소금 1.5작은술, 후추를 넣습니다; 통 소시지를 스튜에 묻어 넣습니다; 뚜껑을 열고 35~45분간 가끔 저으며 끓입니다; 콩이 부드러워지고 국물이 숟가락 뒷면을 덮는 묽은 그레이비로 졸아들 때까지; 너무 졸면 물을 약간 더합니다.
- 8맛을 보고 소금으로 조절하고, 사용한다면 화이트 와인 식초를 넣습니다 (약간의 산미가 훈제 향을 살려 줍니다); 통 소시지를 꺼내 어슷썰기로 자릅니다; 깊은 그릇에 콩을 담고 위에 소시지 슬라이스를 부채꼴로 올린 뒤 다진 딜을 흩뿌리고, 피클과 시골빵 또는 폴렌타와 함께 냅니다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 340 kcal
단백질 17 g
탄수화물 44 g
지방 8 g
식이섬유 10 g
영양 정보는 추정치입니다.
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