🥗Fattoush
🇱🇧 Salada · Líbano

Fattoush

O fattoush pertence à categoria mais ampla dos pratos fattet, refeições que reutilizam pão seco ou velho, uma prática antiga e eficiente para evitar o desperdício alimentar nas cozinhas levantinas. O nome deriva da palavra árabe fatt, que significa quebrar ou esfarelar, referindo-se diretamente à forma como o pão pita é rasgado à mão em pedaços irregulares. O que distingue o fattoush de outras saladas semelhantes da região é o uso do sumagre, uma especiaria vermelho-violeta de sabor ácido extraída das bagas de um arbusto selvagem, uma alternativa tradicional ao limão em períodos em que os citrinos não estavam facilmente disponíveis. Embora algumas receitas modernas incluam tomate após a sua chegada do Novo Mundo, as versões mais antigas baseavam-se exclusivamente em legumes levantinos tradicionais e sumagre para a acidez.

Tempo total35m
Tempo ativo25m
Porções4
DificuldadeFácil
Custo$
🥖

Pão frito estaladiço

Pão pita tostado ou frito, rasgado em pedaços crocantes.

🥬

Legumes frescos picados

Pepinos, tomates, rabanetes e alface, finamente picados.

🍋

Molho de sumagre

Tempero ácido com sumagre, sumo de limão e melaço de romã.

🌿

Hortelã fresca

Folhas de hortelã picadas que trazem frescor ao sabor.

Ingredientes 4 porções

  • 2 pães pita libaneses
  • 2 pepinos
  • 3 tomates
  • 5 rabanetes
  • 1 alface romana
  • 4 cebolinhas
  • 1 molho de salsa
  • 1 molho de hortelã
  • 2 c. sopa de sumagre
  • 100ml de azeite
  • Sumo de 2 limões
  • 1 c. sopa de melaço de romã
  • Óleo para fritar

Como preparar

  1. 1FRITAR O PÃO: Corte o pão pita em pedaços irregulares e frite-os em óleo quente até ficarem crocantes e dourados, ou asse-os no forno.
  2. 2PICAR OS LEGUMES: Corte em cubos os pepinos, tomates, rabanetes e alface romana.
  3. 3PICAR AS ERVAS: Pique finamente a cebolinha, a salsa e a hortelã.
  4. 4PREPARAR O MOLHO: Misture o azeite com o sumo de limão, o sumagre e o melaço de romã numa tigela à parte.
  5. 5COMBINAR: Misture todos os legumes picados numa tigela grande, junte o molho e misture bem.
  6. 6ADICIONAR O PÃO: Junte os pedaços de pão frito mesmo antes de servir, para se manterem crocantes.
  7. 7SERVIR: Sirva imediatamente, polvilhado com sumagre extra por cima.

Informação nutricional

por porção (~350 g)

Calorias 280 kcal
Proteínas 9 g
Carboidratos 32 g
Gorduras 10 g
Fibras 5 g

Valores nutricionais estimados.

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