🍽️黎巴嫩面包沙拉
🇱🇧 沙拉 · 黎巴嫩

黎巴嫩面包沙拉

法图什属于更广泛的法特特类菜肴,这类餐食会重新利用干硬或不新鲜的面包,是黎凡特厨房中一种古老而高效的避免食物浪费的做法。这个名字源自阿拉伯语中的fatt一词,意为「打碎」或「撕碎」,直接指的是薄饼被手工撕成不规则块状的方式。 使法图什区别于该地区其他类似沙拉的关键,在于使用了漆树粉——一种从野生灌木浆果中提取的红紫色酸味香料,是在柑橘类水果不易获得的年代中柠檬的传统替代品。尽管一些现代食谱在番茄从新大陆传入后加入了番茄,但更古老的版本完全依赖传统的黎凡特蔬菜和漆树粉来提供酸味。

总时间35m
操作时间25m
份数4
难度简单
费用$
🥖

酥脆炸面包

烤或炸过的薄饼,撕成酥脆小块。

🥬

切碎新鲜蔬菜

黄瓜、番茄、萝卜和生菜切成细丁。

🍋

漆树粉调料

由漆树粉、柠檬汁和石榴糖浆制成的酸味调料。

🌿

新鲜薄荷

切碎的薄荷叶为风味带来清新感。

食材 4份

  • 黎巴嫩薄饼2张
  • 黄瓜2根
  • 番茄3个
  • 萝卜5个
  • 罗马生菜1棵
  • 青葱4根
  • 欧芹1把
  • 薄荷1把
  • 漆树粉2汤匙
  • 橄榄油100毫升
  • 柠檬汁2个柠檬量
  • 石榴糖浆1汤匙
  • 炸制用油

做法

  1. 1炸面包:将薄饼切成不规则块状,用热油炸至酥脆金黄,或用烤箱烤制.
  2. 2切蔬菜:将黄瓜、番茄、萝卜和罗马生菜切成小块.
  3. 3切香草:将青葱、欧芹和薄荷切碎.
  4. 4制作调料:在另一个碗中将橄榄油与柠檬汁、漆树粉和石榴糖浆混合.
  5. 5混合:将所有切碎的蔬菜放入大碗中,加入调料拌匀.
  6. 6加入面包:食用前加入炸好的面包块以保持酥脆.
  7. 7装盘:立即食用,撒上额外的漆树粉.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

🍯 鹰嘴豆泥与拉巴尼
🥗 塔布勒沙拉
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🥗

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