🍽️Fattuş
🇱🇧 Salata · Lübnan

Fattuş

Fattuş, kuru veya bayat ekmeği yeniden kullanan yemekler olan fattet yemeklerinin daha geniş kategorisine aittir; bu, Levant mutfaklarında gıda israfını önlemek için eski ve verimli bir uygulamadır. Ad, kırmak veya ufalamak anlamına gelen Arapça fatt kelimesinden gelir ve yassı ekmeğin elle düzensiz parçalara nasıl yırtıldığına doğrudan atıfta bulunur. Fattuşu bölgedeki diğer benzer salatalardan ayıran şey, narenciye kolayca bulunamadığı dönemlerde limona geleneksel bir alternatif olan, yabani bir çalının meyvelerinden elde edilen ekşi tatlı kırmızı-mor bir baharat olan sumak kullanımıdır. Bazı modern tarifler domatesin Yeni Dünya'dan gelişinden sonra domatesi içerse de, daha eski versiyonlar asitlik için yalnızca geleneksel Levant sebzelerine ve sumaka güveniyordu.

Toplam süre35m
Aktif süre25m
Porsiyon4
ZorlukKolay
Maliyet$
Planıma ekle
🥖

Çıtır kızarmış ekmek

Kızartılmış veya fırınlanmış yassı ekmek, çıtır parçalar halinde yırtılmış.

🥬

Doğranmış taze sebzeler

Salatalık, domates, turp ve marul, ince doğranmış.

🍋

Sumak sosu

Sumak, limon suyu ve nar ekşisiyle ekşi sos.

🌿

Taze nane

Lezzete tazelik katan doğranmış nane yaprakları.

Malzemeler 4 porsiyon

  • 2 Lübnan yassı ekmeği
  • 2 salatalık
  • 3 domates
  • 5 turp
  • 1 marul
  • 4 yeşil soğan
  • 1 demet maydanoz
  • 1 demet nane
  • 2 yemek kaşığı sumak
  • 100ml zeytinyağı
  • 2 limonun suyu
  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi
  • Kızartmak için yağ

Nasıl yapılır

  1. 1EKMEĞİ KIZARTIN: Yassı ekmeği düzensiz parçalara kesin ve sıcak yağda çıtır ve altın rengi olana kadar kızartın veya fırında pişirin.
  2. 2SEBZELERİ DOĞRAYIN: Salatalık, domates, turp ve marulu küçük parçalar halinde doğrayın.
  3. 3OTLARI DOĞRAYIN: Yeşil soğan, maydanoz ve naneyi ince doğrayın.
  4. 4SOSU HAZIRLAYIN: Ayrı bir kasede zeytinyağını limon suyu, sumak ve nar ekşisiyle karıştırın.
  5. 5BİRLEŞTİRİN: Tüm doğranmış sebzeleri büyük bir kasede karıştırın, sosu ekleyin ve iyice karıştırın.
  6. 6EKMEĞİ EKLEYİN: Çıtırlığını korumak için servisten hemen önce kızarmış ekmek parçalarını ekleyin.
  7. 7SERVİS EDİN: Üzerine ekstra sumak serperek hemen servis edin.

Besin değerleri

porsiyon başına (~350 g)

Kalori 280 kcal
Protein 9 g
Karbonhidrat 32 g
Yağ 10 g
Lif 5 g

Tahmini besin değerleri.

Mükemmel uyum sağlar

🍯 Humus ve labne
🥗 Tabule
🫓 Sıcak lavaş
🥒 Şalgam turşusu ve zeytin
🥗

Tüm hafta için öğünlerinizi planlayın

Çeşitli tarifler ve otomatik alışveriş listesiyle kişiselleştirilmiş bir plan oluşturun.

Planımı şimdi oluştur →
Lübnan