🍽️Fattoush
🇱🇧 Insalata · Libano

Fattoush

Il fattoush appartiene alla categoria più ampia dei piatti fattet, pasti che riutilizzano pane secco o raffermo, una pratica antica ed efficiente per evitare lo spreco alimentare nelle cucine levantine. Il nome deriva dalla parola araba fatt, che significa rompere o sbriciolare, riferendosi direttamente al modo in cui il pane piatto viene strappato a mano in pezzi irregolari. Ciò che distingue il fattoush da altre insalate simili della regione è l'uso del sommacco, una spezia rosso-viola dal sapore aspro estratta dalle bacche di un arbusto selvatico, un'alternativa tradizionale al limone nei periodi in cui gli agrumi non erano facilmente disponibili. Sebbene alcune ricette moderne includano i pomodori dopo il loro arrivo dal Nuovo Mondo, le versioni più antiche si basavano esclusivamente su verdure levantine tradizionali e sommacco per l'acidità.

Tempo totale35m
Tempo attivo25m
Porzioni4
DifficoltàFacile
Costo$
🥖

Pane fritto croccante

Pane piatto tostato o fritto, spezzettato in pezzi croccanti.

🥬

Verdure fresche tritate

Cetrioli, pomodori, ravanelli e lattuga, tagliati finemente.

🍋

Condimento al sommacco

Condimento aspro con sommacco, succo di limone e melassa di melograno.

🌿

Menta fresca

Foglie di menta tritate che portano freschezza al sapore.

Ingredienti 4 porzioni

  • 2 pani piatti libanesi
  • 2 cetrioli
  • 3 pomodori
  • 5 ravanelli
  • 1 lattuga romana
  • 4 cipollotti
  • 1 mazzo di prezzemolo
  • 1 mazzo di menta
  • 2 cucchiai di sommacco
  • 100ml di olio d'oliva
  • Succo di 2 limoni
  • 1 cucchiaio di melassa di melograno
  • Olio per friggere

Come preparare

  1. 1FRIGGERE IL PANE: Tagliate il pane piatto in pezzi irregolari e friggeteli in olio caldo finché croccanti e dorati, oppure cuoceteli in forno.
  2. 2TAGLIARE LE VERDURE: Tagliate a cubetti cetrioli, pomodori, ravanelli e lattuga romana.
  3. 3TAGLIARE LE ERBE: Tritate finemente cipollotto, prezzemolo e menta.
  4. 4PREPARARE IL CONDIMENTO: Mescolate l'olio d'oliva con succo di limone, sommacco e melassa di melograno in una ciotola a parte.
  5. 5COMBINARE: Mescolate tutte le verdure tritate in una ciotola grande, aggiungete il condimento e mescolate bene.
  6. 6AGGIUNGERE IL PANE: Aggiungete i pezzi di pane fritto appena prima di servire, per mantenerli croccanti.
  7. 7SERVIRE: Servite subito, cosparso di sommacco extra sopra.

Informazioni nutrizionali

per porzione (~350 g)

Calorie 280 kcal
Proteine 9 g
Carboidrati 32 g
Grassi 10 g
Fibre 5 g

Valori nutrizionali stimati.

Si abbina perfettamente con

🍯 Hummus e labneh
🥗 Tabbouleh
🫓 Pane piatto caldo
🥒 Rape sott aceto e olive
🥗

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