🍽️ファトゥーシュ
🇱🇧 サラダ · レバノン

ファトゥーシュ

ファトゥーシュは、乾いた古いパンを再利用する料理であるファッテと呼ばれるより広いカテゴリーに属し、レバント地方の台所における食品廃棄を避ける古くて効率的な習慣である。この名前は「壊す」や「崩す」を意味するアラビア語のfattに由来し、フラットブレッドが手で不揃いな形に引き裂かれる様子を直接表している。 ファトゥーシュを地域の他の類似したサラダと一線を画すのは、野生の低木の実から抽出された酸味のある赤紫色の香辛料であるスマックの使用である。これは柑橘類が入手しにくかった時代のレモンの伝統的な代替品であった。現代のレシピの中には新大陸からトマトが到来した後にトマトを加えるものもあるが、古いバージョンは酸味を出すために伝統的なレバントの野菜とスマックのみに頼っていた。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度簡単
費用$
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🥖

カリカリの揚げパン

焼くか揚げたフラットブレッドをカリカリに割ったもの。

🥬

刻んだ新鮮野菜

きゅうり、トマト、ラディッシュ、レタスを細かく刻む。

🍋

スマックドレッシング

スマック、レモン汁、ザクロ糖蜜の酸味のあるドレッシング。

🌿

新鮮なミント

刻んだミントの葉が風味に爽やかさを加える。

材料 4人前

  • レバノン風フラットブレッド 2枚
  • きゅうり 2本
  • トマト 3個
  • ラディッシュ 5個
  • ロメインレタス 1個
  • 青ねぎ 4本
  • パセリ 1束
  • ミント 1束
  • スマック 大さじ2
  • オリーブオイル 100ml
  • レモン2個分の果汁
  • ザクロ糖蜜 大さじ1
  • 揚げ油

作り方

  1. 1パンを揚げる:フラットブレッドを不揃いに切り、熱した油でカリッと黄金色になるまで揚げるか、オーブンで焼く.
  2. 2野菜を切る:きゅうり、トマト、ラディッシュ、ロメインレタスを角切りにする.
  3. 3ハーブを刻む:青ねぎ、パセリ、ミントを細かく刻む.
  4. 4ドレッシングを作る:別のボウルでオリーブオイルにレモン汁、スマック、ザクロ糖蜜を混ぜる.
  5. 5合わせる:刻んだ野菜をすべて大きなボウルに入れ、ドレッシングを加えてよく混ぜる.
  6. 6パンを加える:カリカリさを保つため、提供直前に揚げたパンを加える.
  7. 7盛り付け:すぐに、上に追加のスマックを振りかけて提供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

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🥗

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