🥗Fattouche
🇱🇧 Salade · Liban

Fattouche

Le fattouche appartient à la catégorie plus large des plats fattet, des repas qui réutilisent du pain sec ou rassis, une pratique ancienne et efficace pour éviter le gaspillage alimentaire dans les cuisines levantines. Le nom dérive du mot arabe fatt, signifiant briser ou émietter, faisant directement référence à la façon dont le pain plat est déchiré à la main en morceaux irréguliers. Ce qui distingue le fattouche des autres salades similaires de la région est l'utilisation du sumac, une épice rouge-violet au goût acidulé extraite des baies d'un arbuste sauvage, une alternative traditionnelle au citron aux époques où les agrumes n'étaient pas facilement disponibles. Bien que certaines recettes modernes incluent des tomates après leur arrivée du Nouveau Monde, les versions plus anciennes reposaient exclusivement sur des légumes levantins traditionnels et le sumac pour l'acidité.

Temps total35m
Temps actif25m
Portions4
DifficultéFacile
Coût$
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🥖

Pain frit croustillant

Pain plat grillé ou frit, déchiré en morceaux croustillants.

🥬

Légumes frais hachés

Concombres, tomates, radis et laitue, finement coupés.

🍋

Vinaigrette au sumac

Assaisonnement acidulé au sumac, jus de citron et mélasse de grenade.

🌿

Menthe fraîche

Feuilles de menthe hachées qui apportent de la fraîcheur à la saveur.

Ingrédients 4 portions

  • 2 pains plats libanais
  • 2 concombres
  • 3 tomates
  • 5 radis
  • 1 laitue romaine
  • 4 oignons verts
  • 1 botte de persil
  • 1 botte de menthe
  • 2 c. à s. de sumac
  • 100ml d'huile d'olive
  • Jus de 2 citrons
  • 1 c. à s. de mélasse de grenade
  • Huile pour frire

Comment préparer

  1. 1FRIRE LE PAIN: Coupez le pain plat en morceaux irréguliers et faites-les frire dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés, ou faites-les cuire au four.
  2. 2HACHER LES LÉGUMES: Coupez en dés les concombres, tomates, radis et laitue romaine.
  3. 3HACHER LES HERBES: Hachez finement l'oignon vert, le persil et la menthe.
  4. 4PRÉPARER LA VINAIGRETTE: Mélangez l'huile d'olive avec le jus de citron, le sumac et la mélasse de grenade dans un bol séparé.
  5. 5COMBINER: Mélangez tous les légumes hachés dans un grand bol, ajoutez la vinaigrette et mélangez bien.
  6. 6AJOUTER LE PAIN: Ajoutez les morceaux de pain frit juste avant de servir, pour qu'ils restent croustillants.
  7. 7SERVIR: Servez immédiatement, saupoudré de sumac supplémentaire dessus.

Informations nutritionnelles

par portion (~350 g)

Calories 280 kcal
Protéines 9 g
Glucides 32 g
Lipides 10 g
Fibres 5 g

Valeurs nutritionnelles estimées.

S'accompagne parfaitement avec

🍯 Houmous et labneh
🥗 Taboule
🫓 Pain plat chaud
🥒 Navets marines et olives
🥗

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