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腌制鸡胸肉
鸡肉块用酸奶和大蒜腌制数小时。
烤肉串
大火烤至充分焦黄。
图姆蒜酱
打发的黎巴嫩奶油蒜酱,味道极其浓烈。
酸味腌料
柠檬汁、醋和番茄酱赋予浓郁风味。
食材 4份
- 鸡胸肉800克,切块
- 浓稠酸奶200克
- 大蒜4瓣
- 番茄酱2汤匙
- 柠檬汁2个柠檬量
- 醋2汤匙
- 甜红椒粉1茶匙
- 盐、胡椒
- 植物油300毫升(图姆蒜酱用)
- 大蒜6瓣(图姆蒜酱用)
做法
- 1制作腌料:将酸奶、压碎的大蒜、番茄酱、柠檬汁、醋、红椒粉、盐和胡椒混合.
- 2腌制鸡肉:将鸡肉块加入腌料中,盖好冷藏至少4小时,最好过夜.
- 3穿串:将鸡肉块穿在金属或浸水的木签上.
- 4烤制:大火烤肉串,勤翻动,10-12分钟至充分焦黄熟透.
- 5制作图姆蒜酱:将大蒜与少许盐在食物加工机中搅打,然后极缓慢地以细流加入油,持续搅打直至乳化成浓稠白色酱汁.
- 6装盘:趁热食用,配大量图姆蒜酱、薄饼和烤蔬菜.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍯 鹰嘴豆泥与拉巴尼
🥗 塔布勒沙拉
🫓 温热薄饼
🥒 腌芜菁与橄榄







