Koshari
O koshari é a comida de rua nacional do Egito, vendido em carrinhos e lojas por todo o Cairo e Alexandria. É uma refeição de cruzamento — arroz, lentilhas castanhas, macarrão e grão-de-bico em camadas — e a sua mistura de ingredientes reflete a história do Egito como entreposto comercial. O macarrão chegou com os comerciantes italianos no século XIX; o prato completo tomou forma no início do século XX como combustível barato e saciante para trabalhadores. A base de amido é coberta com dois molhos: um molho de tomate temperado com cominho e coentro, e um da'a picante de alho e vinagre. As cebolas fritas estaladiças por cima são o elemento definidor — fatiadas muito finas e fritas em óleo até ficarem genuinamente crocantes. O prato é montado na hora em cada tigela, sobrepondo texturas em vez de as misturar.
Rico em proteínas
Saciante e nutritivo
Receita tradicional
Sabor autêntico
Ingredientes 4 porções
- 200g de arroz de grão comprido
- 200g de lentilhas verdes
- 150g de macarrão pequeno ou ditalini
- 400g de grão-de-bico em conserva, escorrido
- 800g de tomates pelados triturados
- 3 cebolas grandes (2 para o molho, 1 para o topping crocante)
- 4 colheres de sopa de óleo vegetal
- 3 dentes de alho picados, sal, cominho e vinagre a gosto
Como preparar
- 1Cozinhe as lentilhas em água sem sal 20 minutos al dente e escorra.
- 2Cozinhe o arroz com sal 15 minutos.
- 3Cozinhe a massa al dente e escorra.
- 4Corte a terceira cebola em rodelas finas e frite em óleo a fogo médio-alto 15-20 minutos, mexendo com frequência, até ficarem douradas e crocantes.
- 5Escorra no papel.
- 6No mesmo óleo, refogue as cebolas picadas restantes 10 minutos, adicione alho, cominho, tomates em conserva, um fio de vinagre e sal.
- 7Cozinhe o molho 20-25 minutos até engrossar.
- 8Adicione o grão e cozinhe mais 5 minutos.
- 9Misture as lentilhas com o arroz.
- 10Sirva em camadas: arroz-lentilhas, massa, molho e anéis de cebola crocantes por cima.
Informação nutricional
por porção (~350 g)
Valores nutricionais estimados.
Combina perfeitamente com

