🍽️
🇬🇷 Öğle yemeği · Yunanistan
Fasolada
Fasolada, Yunanistan'ın ulusal çorbasıdır — havuç, kereviz, soğan, domates ve bol zeytinyağıyla yapılan sade, besleyici beyaz fasulye çorbası; Akdeniz mutfağının kanaatkarlığını temsil eder. Büyük Oruç'ta servis edilen Yunan Ortodoks oruç yemeğidir. Fasolada'nın mutfak sırrı yoktur: iyi pişmiş fasulye ve kaliteli zeytinyağı yeterlidir. Yunanlılar onu köy ekmeği ve zeytinle yer.
Yavaş pişirme
Saatlerce kısık ateşte
Tek tencere
Az bulaşık
Protein bakımından zengin
Doyurucu ve besleyici
Geleneksel tarif
Özgün lezzet
Malzemeler 4 porsiyon
- 400 g kuru beyaz fasulye (cannellini, navy veya büyük Yunan gigantes), bir gece soğuk suda ıslatılmış
- Orta boy 2 havuç (~200 g), soyulmuş ve 1 cm küpler
- 2 kereviz sapı (~150 g), 1 cm küpler + 30 g doğranmış kereviz yaprağı (isteğe bağlı, geleneksel)
- 1 büyük soğan (~200 g), ince doğranmış
- 4 diş sarımsak, ince doğranmış
- 400 g olgun domates (4 orta) — soyulmuş ve rendelenmiş veya 1 × 400 g kutu ezilmiş domates
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- Soffritto için 100 ml sızma zeytinyağı + bitirme için 60 ml ek
- 2 defne yaprağı
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- 1,5 çay kaşığı tuz + damak zevkine göre daha fazla
- 0,5 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 1 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi (isteğe bağlı, sonda parlaklaştırır)
- 1,5 L su (veya sebze suyu)
- Servis için: gevrek köy ekmeği, Kalamata zeytin, ufalanmış feta peyniri, taze maydanoz
Nasıl yapılır
- 1FASULYELERİ ISLAT: 400 g kuru beyaz fasulyeyi büyük bir kaseye koy, soğuk suyla 5 cm üstüne kadar kapla ve 8 saat veya gece boyunca ıslat; süz ve yıka — ıslatma pişirme süresini kısaltır ve fasulyelerin bütün halde eşit pişmesine yardımcı olur.
- 2FASULYELERİ ÖN HAŞLA: süzülmüş fasulyeleri büyük bir tencereye koy, soğuk suyla 3 cm üstüne kadar kapla ve kaynat; sert kaynat 10 dakika sonra süz — bu adım gaz yapan sindirilemez bileşikleri çıkarır ve daha temiz tatlı bir et suyu verir.
- 3SOFFRITTO: 5 L'lik ağır bir tencerede 100 ml zeytinyağını orta ateşte ısıt; 200 g doğranmış soğan + 200 g doğranmış havuç + 150 g doğranmış kereviz ekle ve sık karıştırarak 12–15 dakika çok yumuşayıp altın renkli olmaya başlayana kadar pişir — bu yavaş sebze tabanı fasolada'nın derinliğinin temelidir; 4 doğranmış sarımsak diş ekle ve 1 dakika daha kokulu olana kadar pişir.
- 4DOMATESİ AÇ: 1 yemek kaşığı domates salçası ekle ve karıştırarak 2 dakika koyulaşana kadar pişir; 400 g rendelenmiş domates (veya konserve ezilmiş) ekle ve 5 dakika çiğ asitlik pişip karışım koyu kırmızı olana kadar pişir.
- 5FASULYE VE SU EKLE: ön haşlanmış fasulyeleri tencereye geri koy; 1,5 L su (veya sebze suyu), 2 defne yaprağı, 1 çay kaşığı kekik, 1,5 çay kaşığı tuz ve 0,5 çay kaşığı biber ekle; kaynamaya getir ve hafif ateşe düşür.
- 6YAVAŞ PİŞİR: kapaksız 60–90 dakika ara sıra karıştırarak pişir, fasulyeler tamamen yumuşayıp ortası kremalı olana ama şeklini koruyana kadar — 1 saat işaretinden sonra her 15 dakikada bir fasulye tat; et suyu yaklaşık yarıya inmeli ve çorba kıvamına gelmeli; çok hızlı kuruyorsa daha fazla su ekle.
- 7BİTİR: defne yapraklarını çıkar; 30 g doğranmış kereviz yapraklarını (kullanıyorsan) ve 1 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi parlaklık için karıştır; tat al ve tuzu ayarla; ocaktan, 60 ml taze sızma zeytinyağını yüzeye dök — bu, çorbayı parlak ve aromatik yapan bitirme yağı; 10 dakika dinlendir.
- 8SERVİS: derin kaselere kepçele, her porsiyona bir çay kaşığı daha zeytinyağı dök ve üzerine taze çekilmiş karabiber öğüt; sofrada gevrek köy ekmeği, küçük bir kase Kalamata zeytin, ufalanmış feta ve doğranmış taze maydanozla servis et; ertesi gün daha da iyi.
Besin değerleri
porsiyon başına (~350 g)
Kalori 340 kcal
Protein 17 g
Karbonhidrat 44 g
Yağ 8 g
Lif 10 g
Tahmini besin değerleri.
Mükemmel uyum sağlar
🧀 Ufalanmış feta
🫒 Kalamata zeytinleri
🍋 Limon dilimleri
🫓 Sıcak pita ekmeği






