🍽️Fasolada
🇬🇷 Öğle yemeği · Yunanistan

Fasolada

Fasolada, Yunanistan'ın ulusal çorbasıdır — havuç, kereviz, soğan, domates ve bol zeytinyağıyla yapılan sade, besleyici beyaz fasulye çorbası; Akdeniz mutfağının kanaatkarlığını temsil eder. Büyük Oruç'ta servis edilen Yunan Ortodoks oruç yemeğidir. Fasolada'nın mutfak sırrı yoktur: iyi pişmiş fasulye ve kaliteli zeytinyağı yeterlidir. Yunanlılar onu köy ekmeği ve zeytinle yer.

Toplam süre2h
Aktif süre30m
Porsiyon4
ZorlukOrta
Maliyet$
Planıma ekle
🕐

Yavaş pişirme

Saatlerce kısık ateşte

🍲

Tek tencere

Az bulaşık

❤️

Protein bakımından zengin

Doyurucu ve besleyici

Geleneksel tarif

Özgün lezzet

Malzemeler 4 porsiyon

  • 400 g kuru beyaz fasulye (cannellini, navy veya büyük Yunan gigantes), bir gece soğuk suda ıslatılmış
  • Orta boy 2 havuç (~200 g), soyulmuş ve 1 cm küpler
  • 2 kereviz sapı (~150 g), 1 cm küpler + 30 g doğranmış kereviz yaprağı (isteğe bağlı, geleneksel)
  • 1 büyük soğan (~200 g), ince doğranmış
  • 4 diş sarımsak, ince doğranmış
  • 400 g olgun domates (4 orta) — soyulmuş ve rendelenmiş veya 1 × 400 g kutu ezilmiş domates
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • Soffritto için 100 ml sızma zeytinyağı + bitirme için 60 ml ek
  • 2 defne yaprağı
  • 1 çay kaşığı kuru kekik
  • 1,5 çay kaşığı tuz + damak zevkine göre daha fazla
  • 0,5 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
  • 1 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi (isteğe bağlı, sonda parlaklaştırır)
  • 1,5 L su (veya sebze suyu)
  • Servis için: gevrek köy ekmeği, Kalamata zeytin, ufalanmış feta peyniri, taze maydanoz

Nasıl yapılır

  1. 1FASULYELERİ ISLAT: 400 g kuru beyaz fasulyeyi büyük bir kaseye koy, soğuk suyla 5 cm üstüne kadar kapla ve 8 saat veya gece boyunca ıslat; süz ve yıka — ıslatma pişirme süresini kısaltır ve fasulyelerin bütün halde eşit pişmesine yardımcı olur.
  2. 2FASULYELERİ ÖN HAŞLA: süzülmüş fasulyeleri büyük bir tencereye koy, soğuk suyla 3 cm üstüne kadar kapla ve kaynat; sert kaynat 10 dakika sonra süz — bu adım gaz yapan sindirilemez bileşikleri çıkarır ve daha temiz tatlı bir et suyu verir.
  3. 3SOFFRITTO: 5 L'lik ağır bir tencerede 100 ml zeytinyağını orta ateşte ısıt; 200 g doğranmış soğan + 200 g doğranmış havuç + 150 g doğranmış kereviz ekle ve sık karıştırarak 12–15 dakika çok yumuşayıp altın renkli olmaya başlayana kadar pişir — bu yavaş sebze tabanı fasolada'nın derinliğinin temelidir; 4 doğranmış sarımsak diş ekle ve 1 dakika daha kokulu olana kadar pişir.
  4. 4DOMATESİ AÇ: 1 yemek kaşığı domates salçası ekle ve karıştırarak 2 dakika koyulaşana kadar pişir; 400 g rendelenmiş domates (veya konserve ezilmiş) ekle ve 5 dakika çiğ asitlik pişip karışım koyu kırmızı olana kadar pişir.
  5. 5FASULYE VE SU EKLE: ön haşlanmış fasulyeleri tencereye geri koy; 1,5 L su (veya sebze suyu), 2 defne yaprağı, 1 çay kaşığı kekik, 1,5 çay kaşığı tuz ve 0,5 çay kaşığı biber ekle; kaynamaya getir ve hafif ateşe düşür.
  6. 6YAVAŞ PİŞİR: kapaksız 60–90 dakika ara sıra karıştırarak pişir, fasulyeler tamamen yumuşayıp ortası kremalı olana ama şeklini koruyana kadar — 1 saat işaretinden sonra her 15 dakikada bir fasulye tat; et suyu yaklaşık yarıya inmeli ve çorba kıvamına gelmeli; çok hızlı kuruyorsa daha fazla su ekle.
  7. 7BİTİR: defne yapraklarını çıkar; 30 g doğranmış kereviz yapraklarını (kullanıyorsan) ve 1 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi parlaklık için karıştır; tat al ve tuzu ayarla; ocaktan, 60 ml taze sızma zeytinyağını yüzeye dök — bu, çorbayı parlak ve aromatik yapan bitirme yağı; 10 dakika dinlendir.
  8. 8SERVİS: derin kaselere kepçele, her porsiyona bir çay kaşığı daha zeytinyağı dök ve üzerine taze çekilmiş karabiber öğüt; sofrada gevrek köy ekmeği, küçük bir kase Kalamata zeytin, ufalanmış feta ve doğranmış taze maydanozla servis et; ertesi gün daha da iyi.

Besin değerleri

porsiyon başına (~350 g)

Kalori 340 kcal
Protein 17 g
Karbonhidrat 44 g
Yağ 8 g
Lif 10 g

Tahmini besin değerleri.

Mükemmel uyum sağlar

🧀 Ufalanmış feta
🫒 Kalamata zeytinleri
🍋 Limon dilimleri
🫓 Sıcak pita ekmeği
🥗

Tüm hafta için öğünlerinizi planlayın

Çeşitli tarifler ve otomatik alışveriş listesiyle kişiselleştirilmiş bir plan oluşturun.

Planımı şimdi oluştur →
Yunanistan