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🇨🇺 晚餐 · 古巴
古巴烤猪肉
古巴烤猪肉(lechón asado)是整只烤猪,是古巴最重要节庆的核心,尤其是平安夜「Noche Buena」,家庭传统上会在木箱烤炉(caja china)中或前一晚在后院挖的坑上整只烤猪。西班牙殖民者把烤猪的习俗带到了这座岛屿,几代古巴厨师用柑橘和大蒜取代欧洲香草,发展出自己的版本,使其成为古巴克里奥尔烹饪最鲜明的表达之一。 被称为「莫霍(mojo)」的酸橙腌料正是这道菜的灵魂:它强烈的酸度让肉在一夜之间变软,也平衡了油脂的厚重。没有整猪可烤的人家会用同样的方法腌制猪肩肉或猪腿,先腌上一整天,再经过漫长而缓慢的烘烤,最后用猛火让猪皮变得酥脆。搭配米饭、黑豆和炸木薯食用古巴烤猪肉,几乎是每一桌古巴节庆晚宴的必备之举。
在酸橙蒜汁中腌制
猪肉在带蒜香的酸橙汁腌料中浸泡一整夜,使肉质变软并彻底入味。
慢烤至酥烂脱骨
低温慢烤数小时,使猪肩肉逐渐松散,最终用叉子轻轻一拨就能撕开。
外皮酥脆,内里嫩滑
最后用高温猛烤一阵,让外皮变得酥脆焦香,而里面的肉依然多汁软嫩。
古巴平安夜大餐的主角
整只烤猪是古巴家庭平安夜聚餐的核心菜肴,通常搭配米饭、豆子和木薯一起享用。
食材 4份
- 猪肩肉2公斤,带皮
- 大蒜8瓣,捣成蒜泥
- 酸橙汁120毫升(或橙汁与青柠汁混合)
- 橄榄油60毫升
- 干牛至1汤匙
- 孜然粉1汤匙
- 大洋葱1个,切片
- 月桂叶2片
- 盐2茶匙、黑胡椒粉1茶匙
做法
- 1将酸橙汁、橄榄油、蒜泥、牛至、孜然、盐和胡椒搅拌成腌料.
- 2用刀在猪肩肉各处扎孔,将腌料深深揉进肉里和皮下.
- 3将猪肉与洋葱、月桂叶一起放入大容器中,盖好后冷藏至少8小时或过夜.
- 4烤箱预热至150°C,将猪肉带皮面朝上放入烤盘,周围倒入腌料.
- 5烤约4小时,中途偶尔淋汁,直至肉质变得用叉子一戳就散的程度.
- 6将烤箱温度升至220°C,再烤15–20分钟,直到猪皮呈深金黄色且酥脆.
- 7将猪肉静置15分钟后撕碎或切片,淋上烤盘中的肉汁即可上桌.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 420 kcal
蛋白质 32 g
碳水化合物 4 g
脂肪 30 g
膳食纤维 1 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍚 白米饭
🌽 甜煎大蕉
🫘 黑豆
🍋 青柠角








