🍽️
慢炖
小火慢煮数小时
传统食谱
正宗口味
食材 4份
- 500克牛胸肉或带骨牛腿肉(用于汤底)
- 2升冷水用于汤底+1个洋葱+1根胡萝卜+2片月桂叶+5粒黑胡椒+1茶匙盐用于高汤
- 200克烟熏波兰香肠或克拉科夫斯卡亚香肠,切5毫米厚片
- 150克熟火腿,切1厘米方块(或煮熟的舌头,传统做法)
- 100克意大利腊肠或猎人香肠,切薄片
- 2根大型腌黄瓜(约250克,半酸或全酸),切成细丝;保留100毫升腌黄瓜水
- 1个大洋葱(约200克),切细丁
- 1汤匙番茄酱
- 200克擦碎的番茄(或1罐200克罐装,沥干)
- 2汤匙黄油或30克炼制牛脂用于煸炒
- 80克去核黑橄榄(卡拉马塔风格)+80克去核绿橄榄
- 2汤匙刺山柑,沥干
- 1个柠檬,切成细的半月形片
- 1片月桂叶+0.5茶匙黑胡椒粉+1茶匙红椒粉(可选,用于上色)
- 1小束新鲜莳萝,切细
- 200克斯梅塔纳(酸奶油)用于上菜
- 搭配:4片厚切新鲜深色黑麦面包,可选1汤匙辣根(khren)
做法
- 1汤底:将500克牛胸肉放入大锅中,加入2升冷水、煮沸并在前5分钟彻底撇去浮沫——这样可以得到清澈的汤底、加入1个完整切成四份的洋葱+1根完整胡萝卜+2片月桂叶+5粒胡椒+1茶匙盐、降至温和慢炖,加盖煮1.5小时,直到肉完全软烂.
- 2过滤和撕碎:取出牛肉,让其稍微冷却、将汤底通过细筛过滤回干净的锅中——应该有大约1.5升清澈、美味的汤底、将牛肉沿纹理切成一口大小的条,去除任何坚硬的筋.
- 3煸炒:在宽煎锅中,用中火融化2汤匙黄油、加入200克切细丁的洋葱,煸炒6–8分钟,直到变软透明、搅入1汤匙番茄酱,煮1分钟直到变深、加入200克擦碎的番茄,煮4–5分钟,直到混合物收汁,油开始浮到表面.
- 4加入腌黄瓜:将黄瓜丝搅入煸炒中,煮3–4分钟、腌黄瓜应该加热但不要过分软化——它们需要保持一些脆度以形成质地对比.
- 5煎香肠:在另一个干燥的中火煎锅中,煎烟熏波兰香肠片、火腿块和意大利腊肠片4–5分钟,直到边缘略微变褐色,脂肪渗出、这一步是不可妥协的——在加入汤底之前先煎肉是让solyanka具有深沉烟熏特质的关键.
- 6组装汤:将煸炒倒入过滤后的汤底中,搅入煎过的香肠、火腿、腊肠和撕碎的牛肉、加入保留的100毫升腌黄瓜水+1片月桂叶+0.5茶匙黑胡椒粉+1茶匙红椒粉、煮至温和慢炖.
- 7慢炖:用低火煮15–20分钟,部分加盖,让风味融合、仅在最后5分钟加入橄榄+刺山柑——它们应该加热但保持形状、品尝并调整盐——大部分咸味来自腌黄瓜、刺山柑、橄榄和盐水,所以要谨慎行事.
- 8上菜:将热的solyanka舀入深碗中、每个碗加入1片薄柠檬片(完整带皮)、一大勺斯梅塔纳和一撒切碎的莳萝、黑胡椒调味、立即配以厚切新鲜深色黑麦面包——solyanka是主菜,不是开胃汤、在俄罗斯传统中,这是经典的庆祝后恢复菜肴.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🥖 Rye bread
🥣 Smetana
🥒 Pickled cucumbers
🌿 Fresh dill



