🍽️حريرة
🇲🇦 غداء · المغرب

حريرة

الحريرة هي الحساء الأكثر أهمية في المغرب — قدر غني وعطري من الخروف والحمص والعدس والطماطم المتبل بالكمون والقرفة والزنجبيل. تؤكل طوال العام لكنها مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بشهر رمضان، إذ إنها الطبق التقليدي الذي يُقدَّم عند الإفطار — كسر الصيام عند غروب الشمس. يؤدي مزيج البروتينات والبقوليات والبهارات المدفئة وظيفة عملية وطقسية في آنٍ معاً. طابع الحساء يأتي من تراكم مكوناته خلال غليان طويل. يذوب العدس تدريجياً، مانحاً المرق قوامه المميز دون أن يصبح هريسة؛ يلين الحمص مع احتفاظه بشكله. تُضاف الشعيرية في الدقائق الأخيرة فحسب — تنضج سريعاً ويجب أن تبقى مطبوخة دون إفراط. يُنهى الحساء بعيداً عن النار بالكزبرة والبقدونس وعصير الليمون.

الوقت الكلي1h 20m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 400 غ كتف الخروف، مقطعة إلى قطع بحجم 3 سم
  • 400 غ حمص معلب (1 علبة 400 غ)، مصفى ومغسول
  • 150 غ عدس أخضر أو بني، مغسول
  • 4 طماطم متوسطة (حوالي 400 غ)، مفرومة خشناً
  • 1 بصلة كبيرة (حوالي 200 غ)، مفرومة ناعمة جداً
  • 3 سيقان كرفس مع أوراقها (حوالي 150 غ)، مقطعة رفيعة
  • 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة + 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 1/2 ملعقة صغيرة كركم + 1 ملعقة صغيرة ملح ناعم
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
  • 1.5 لتر ماء أو مرق الخروف
  • 60 غ شعيرية رفيعة، مكسورة إلى قطع بطول 2 سم
  • 30 غ كزبرة طازجة وبقدونس مفلطح، مفرومان خشناً

طريقة التحضير

  1. 1سخّني الزيت في قدر كبير على نار عالية، أضيفي قطع الخروف واقليها 4-5 دقائق مع التقليب حتى تتحمر من جميع الجهات.
  2. 2أضيفي البصل والكرفس والثوم وأطبخيها 5 دقائق حتى تلين.
  3. 3أضيفي الكمون والقرفة والزنجبيل والكركم والملح واقليها دقيقة واحدة حتى تفوح الرائحة.
  4. 4أضيفي الطماطم والحمص والعدس وصبّي الماء أو المرق؛ أحضريها للغليان وانزعي الرغوة.
  5. 5خففي النار وغطّي القدر جزئياً واتركيه يغلي على نار هادئة 45-50 دقيقة حتى يلين الخروف وينهار العدس في المرق مكثّفاً إياه قليلاً.
  6. 6أضيفي الشعيرية واطبخيها 5-6 دقائق حتى تنضج.
  7. 7ارفعي عن النار وأضيفي الكزبرة والبقدونس واعصري عصير الليمون حسب الرغبة.
  8. 8صبّي في أطباق وقدّمي فوراً مع الخبز والتمر.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍯 حمص ولبنة
🥗 تبولة
🫓 خبز مرقوق دافئ
🥒 لفت مخلل وزيتون
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
المغرب