🍽️باستا إي فاجيولي
🇮🇹 عشاء · إيطاليا

باستا إي فاجيولي

باستا إي فاجيولي — المعكرونة والفاصوليا — هي أحد أكثر أطباق الفلاحين ديمومةً في إيطاليا، متجذّرة في تقليد كوتشينا بوفيرا الهادف إلى تحضير وجبة مُشبِعة من مقادير رخيصة قابلة للتخزين. تتباين بشكل ملحوظ عبر المناطق الإيطالية: في فينيتو تميل إلى أن تكون أكثر سيولة، شبه حساء؛ في كامبانيا ولاتسيو تتكاثف حتى قوام كثيف. قاعدة النكهة هي سوفريتو كلاسيكي من بصل وجزر وكرفس في زيت الزيتون، تعمّقها الثوم وكثيراً الأنشوجة أو إكليل الجبل. تُسحق بعض حبات الفاصوليا لإضفاء كريمية دون كريمة.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 200غ معكرونة قصيرة (ديتاليني، توبيتي، أو أوريكيتي)
  • 400غ من فاصولياء بورلوتي أو كانيلليني المعلبة، مصفّاة (أو 200غ يابسة منقوعة طوال الليل ومطبوخة)
  • 1 بصلة كبيرة، مفرومة ناعماً
  • 2 جزرة، مقطعة مكعبات صغيرة
  • 2 ساق كرفس، مقطعة مكعبات صغيرة
  • 3 فصوص ثوم، مفرومة
  • 100غ بانشيتا أو لحم مقدّد، مقطع مكعبات (اختياري)
  • 400غ طماطم مقطعة معلّبة
  • 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  • 1 ورقة غار
  • 1 غصن إكليل الجبل الطازج
  • 1 غصن زعتر طازج
  • 1.2 لتر مرق دجاج أو خضار ساخن
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 قطعة قشرة بارميجيانو (اختياري للنكهة)
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً
  • بارميجيانو مبشور وزيت زيتون بكر ممتاز للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1في قدر كبير ثقيل القاع، سخّن 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة; أضف مكعبات البانشيتا (إن استخدمتها) واطبخها 5 دقائق حتى تتحمّر ويُفرز الدهن.
  2. 2أضف البصل والجزر والكرفس ورشة ملح; قلّب 10–12 دقيقة حتى تلين وتتكرمل قليلاً — هذا هو السوفريتو، القاعدة العطرية.
  3. 3أضف الثوم ومعجون الطماطم وإكليل الجبل والزعتر; اطبخ دقيقتين حتى يتعمّق لون المعجون.
  4. 4أضف الطماطم المقطعة وورقة الغار وقشرة البارميجيانو (إن استخدمتها); اطبخ 5 دقائق على نار متوسطة.
  5. 5أضف نصف الفاصولياء كاملة والنصف الآخر مهروسة بالشوكة أو المضرب اليدوي (القوام التقليدي يتطلب الاثنين); اسكب 1,2 لتر من المرق الساخن; أوصله إلى الغليان.
  6. 6أضف المعكرونة واطبخها 8–10 دقائق على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى تصل إلى ال دنتي; يتكاثف السائل بانطلاق نشاء المعكرونة.
  7. 7تذوّق واضبط الملح; أزل قشرة البارميجيانو وإكليل الجبل والزعتر; اترك الشوربة ترتاح 5 دقائق — ستزداد كثافة لتتحوّل إلى يخنة سميكة كريمية.
  8. 8قدّمها ساخنة في أوعية عميقة; توّجها بالفلفل الأسود المطحون طازجاً بسخاء، وكومة من البارميجيانو المبشور، ورشة أخيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🥖 خبز إيطالي مقرمش
🍷 نبيذ أحمر إيطالي جاف (كيانتي)
🧀 بارميجانو إضافي
🫒 زيت زيتون بكر ممتاز
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
إيطاليا