🍽️فو
🇻🇳 غداء · فيتنام

فو

ظهر الفو في شمال فيتنام مطلع القرن العشرين — على الأرجح في مدن دلتا النهر الأحمر قبل انتشاره إلى هانوي — ويحمل آثار الطبخ الاستعماري الفرنسي في طريقة مرق العظام ووقت الطهي الطويل. البلاد منقسمة حتى اليوم: نسخة هانوي هادئة ومالحة بشعيريات رفيعة ومرق صافٍ؛ نسخة هو تشي مينه أحلى وأغنى، مع الأعشاب والبراعم والهويسن والسريراتشا. المرق هو كل شيء. البصل والزنجبيل يُحرَّقان مباشرة على اللهب قبل إضافتهما للقدر، مما يخلق عمقاً كرملياً لا يستطيع أي توابل طازجة تحقيقه. ثلاث ساعات من الغلي الهادئ تستخلص الكولاجين من العظام. يُجمِّع الآكل طبقه بنفسه على المائدة.

الوقت الكلي3h 45m
الوقت الفعلي1h 15m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🔥

تحمير التوابل

البصل والزنجبيل المسودّان على اللهب المباشر يمنحان عمقاً كراميلياً ولوناً ذهبياً لا يستطيع تحقيقه أي توابل خام

⏱️

ثلاث ساعات على الأقل

كولاجين عظام النخاع والمفاصل يذوب ببطء — تختصر الغلي وستحصل على مرق عادي لا على القوام الحريري الذي يستلزمه الفو

🌿

الأعشاب على المائدة

براعم الفاصوليا والريحان التايلاندي والكزبرة يضيفها الآكل بنفسه — الفو طبق تبنيه بنفسك في الطبق

🇻🇳

الشمال مقابل الجنوب

فو هانوي مالح وبسيط؛ فو هو تشي مينه حلو وغني ومزيّن بسخاء — كلاهما وجه لا غنى عنه لفيتنام

المكونات 4 حصص

  • 400غ شعيرية أرز جافة (بانه فو، عرض 5مم)
  • 500غ صدر أو كنب بقري (للمرق)
  • 1 كغ عظام بقرية (نخاع أو مفصل)
  • 2 بصلة متوسطة مقسومة إلى نصفين
  • 5 سم زنجبيل طازج مشقوق طولياً
  • 3 بهارات يانسون نجمي
  • عود قرفة (5 سم)
  • 3 قرنفلات
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة السمك (نووك مام)
  • 1 ملعقة صغيرة سكر
  • ملح حسب الذوق
  • 200غ براعم فاصوليا طازجة
  • كزبرة طازجة وريحان تايلاندي
  • 2 فلفل أحمر حار مقطّع دوائر (على المائدة)
  • 2 ليمون حامض مربّعات (على المائدة)
  • صلصة هويسن وسريراتشا (على المائدة)

طريقة التحضير

  1. 1اسلق العظام في ماء مغلي 5 دقائق، اسكب الماء واشطفها جيداً — هذا يزيل الشوائب ويحافظ على صفاء المرق.
  2. 2حمّر نصفي البصل والزنجبيل مباشرةً على لهب الغاز أو تحت الشواية حتى تسودّ حوافها قليلاً (2–3 دقائق لكل وجه) — هذا يمنح المرق لونه الذهبي وعمقه.
  3. 3امرأ قدراً كبيراً بـ3 لتر ماء بارد، أضف العظام والصدر والبصل والزنجبيل المحمّر واليانسون النجمي والقرفة والقرنفل.
  4. 4أغلِ ثم خفّف النار وطبخ مكشوفاً 3 ساعات مع إزالة الشحم دورياً.
  5. 5أخرج صدر اللحم بعد ساعة ونصف، دعه يبرد ثم قطّعه رفيعاً.
  6. 6صفِّ المرق عبر منخل ناعم وتبّله بصلصة السمك والسكر والملح.
  7. 7نقّع الشعيرية في ماء بارد 20 دقيقة، اسلقها 30 ثانية وصفّها.
  8. 8وزّعها على أطباق، صبّ المرق المغلي فوقها وضع اللحم.
  9. 9قدّم مع البراعم والكزبرة والريحان والفلفل والليمون والصلصات.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 380 kcal
البروتين 28 g
الكربوهيدرات 42 g
الدهون 10 g
الألياف 2 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🌿 ريحان تايلاندي طازج وكزبرة ونعنع — يذبلها الآكل في المرق بنفسه
🌶️ فلفل حار صغير مقطّع رفيعاً وخل الفلفل المخلّل على الجانب
🫙 الهويسن والسريراتشا — يضيفها كل آكل في طبقه، لا في المرق الرئيسي
🍋 أشرطة ليمون أخضر طازج — تُعصر على المائدة لتخفيف الدهون وإضاءة المرق
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
فيتنام