🍽️روبا فييخا
🇨🇺 عشاء · كوبا

روبا فييخا

روبا فييخا — «الملابس القديمة» بالإسبانية — هي الطبق الوطني الكوبي: لحم بقري مطهوّ ببطء حتى يتفتّت إلى خيوط، ثم يُطهى في «سوفريتو» من الطماطم والفلفل والبصل والثوم يتغلغل في كل ليف. وصل الطبق إلى كوبا من جزر الكناري وتعود جذوره إلى مطبخ اليهود السفارديم في العصور الوسطى، حيث كان يُعدّ من بقايا لحم السبت. مع القرون، أصبح جزءاً لا يتجزأ من الهوية الكوبية. التقنية على مرحلتين. أولاً، يُطهى اللحم في الماء المُملّح حتى يصبح طرياً تماماً وتنفصل أليافه بسهولة — لا تقل عن تسعين دقيقة. ثم يُنهى اللحم الممزّق في السوفريتو، يمتص صلصة الطماطم الحامضة-الحلوة والكمون والزعتر التي تمنحه طابعه الكوبي. يجب أن تكون الصلصة كثيفة بما يكفي لتغطية كل خيط.

الوقت الكلي2h 25m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🕐

طهي بطيء

على نار هادئة لساعات

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 700 غ شريحة لحم بقري (فلانك أو صدر بقر)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة كبيرة (~200 غ)، مقطّعة شرائح رفيعة
  • 1 فلفل أحمر و1 فلفل أخضر (~150 غ لكل منهما)، منزوعا البذور ومقطّعان شرائح
  • 4 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
  • 400 غ طماطم مهروسة معلّبة
  • 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  • 100 مل نبيذ أبيض جاف
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفّف
  • ورقتا غار
  • 1 ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1ضع اللحم في قدر وغطّه بالماء البارد المُملّح، اغلِ وأزل الرغوة، ثم خفّض النار وارتبخ مغطّى 1.5–2 ساعة حتى ينفصل اللحم بسهولة.
  2. 2أخرج اللحم واحتفظ بـ 200 مل من ماء الطهي، ثم مزّق اللحم إلى خيوط طويلة.
  3. 3سخّن الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة، أضف البصل والفلفلين واطبخ 8–10 دقائق حتى يلينا ويتلوّنا خفيفاً.
  4. 4أضف الثوم والكمون والزعتر وقلّب دقيقة، ثم اسكب النبيذ واطبخه 2 دقيقة حتى ينصف.
  5. 5أضف الطماطم المهروسة ومعجون الطماطم وماء الطهي وأوراق الغار، تبّل بالملح والفلفل وارتبخ 10 دقائق حتى يتكثّف الصوص قليلاً.
  6. 6أضف اللحم الممزّق وامزج جيداً وارتبخ 10–15 دقيقة حتى يمتص اللحم الصوص ويصبح الطبق عصيراً.
  7. 7أزل أوراق الغار وقدّم مع الأرز الأبيض والموز المقلي.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 أرز أبيض
🌽 موز بلانتين حلو
🫘 فاصوليا سوداء
🍋 شرائح ليم
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
كوبا