🍽️

🇫🇷 سلطة · فرنسا
سلطة نيسواز
سلطة نيسوار هي طبق الصيف في مدينة نيس على الريفييرا الفرنسية — خضار من البستان، بيض مسلوق، تونة في الزيت وأنشوجة، يجمعها زيت زيتون بروفنسي. الجدل حول مكان البطاطس فيها أقدم من الوصفة نفسها: النخبة المحلية تصرّ على خضار نيئة فقط، إسكوفييه كتب نسخته بالبطاطس المسلوقة، وتقدّم نيس اليوم الاثنين — أحياناً على الشرفة نفسها.
وصفة تقليدية
طعم أصيل
المكونات 6 حصص
- 200 غ تونة معلبة بالزيت
- 4 بيضات مسلوقة
- 200 غ فاصوليا خضراء
- 300 غ بطاطا صغيرة
- 12 زيتونة نيسوازية
- 4 فيليه أنشوجة
- 2 طماطم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- خل نبيذ، ملح، فلفل
طريقة التحضير
- 1اسلقي البيض ثماني دقائق من ماء بارد ثم انقليه فوراً إلى ماء مثلج لإيقاف الطهي وإبقاء الصفار متماسكاً بالكاد.
- 2اسلقي البطاطس الجديدة كاملة في ماء مملّح حتى يدخل طرف السكين دون مقاومة، نحو خمس عشرة دقيقة، وقطّعيها نصفين وهي لا تزال دافئة لتمتص التتبيلة.
- 3اسلقي الفاصوليا الخضراء سلقاً سريعاً ثلاث دقائق في ماء مغلي مملّح بسخاء ثم اغمريها في ماء مثلج لتبقى مقرمشة وزاهية الخضرة.
- 4على طبق عريض مسطح، رصّي بسرير من الورق الأخضر، ووزّعي كل شيء في مجموعات دون خلط — أرباع البيض، أنصاف البطاطس، الفاصوليا، شرائح الطماطم، التونة قطعاً، الزيتون، شرائح الأنشوجة متقاطعة فوقها.
- 5اخفقي زيت الزيتون مع رشّة خل نبيذ، تبّلي، واسكبي قبل التقديم مباشرة.
- 6تُقدَّم باردة قليلاً، لا مثلّجة.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع
🫙 زبادي
🍞 خبز
🧄 ثوم
🥗 سلطة




