🍽️سلطة نيسواز
🇫🇷 سلطة · فرنسا

سلطة نيسواز

سلطة نيسوار هي طبق الصيف في مدينة نيس على الريفييرا الفرنسية — خضار من البستان، بيض مسلوق، تونة في الزيت وأنشوجة، يجمعها زيت زيتون بروفنسي. الجدل حول مكان البطاطس فيها أقدم من الوصفة نفسها: النخبة المحلية تصرّ على خضار نيئة فقط، إسكوفييه كتب نسخته بالبطاطس المسلوقة، وتقدّم نيس اليوم الاثنين — أحياناً على الشرفة نفسها.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص6
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 6 حصص

  • 200 غ تونة معلبة بالزيت
  • 4 بيضات مسلوقة
  • 200 غ فاصوليا خضراء
  • 300 غ بطاطا صغيرة
  • 12 زيتونة نيسوازية
  • 4 فيليه أنشوجة
  • 2 طماطم
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • خل نبيذ، ملح، فلفل

طريقة التحضير

  1. 1اسلقي البيض ثماني دقائق من ماء بارد ثم انقليه فوراً إلى ماء مثلج لإيقاف الطهي وإبقاء الصفار متماسكاً بالكاد.
  2. 2اسلقي البطاطس الجديدة كاملة في ماء مملّح حتى يدخل طرف السكين دون مقاومة، نحو خمس عشرة دقيقة، وقطّعيها نصفين وهي لا تزال دافئة لتمتص التتبيلة.
  3. 3اسلقي الفاصوليا الخضراء سلقاً سريعاً ثلاث دقائق في ماء مغلي مملّح بسخاء ثم اغمريها في ماء مثلج لتبقى مقرمشة وزاهية الخضرة.
  4. 4على طبق عريض مسطح، رصّي بسرير من الورق الأخضر، ووزّعي كل شيء في مجموعات دون خلط — أرباع البيض، أنصاف البطاطس، الفاصوليا، شرائح الطماطم، التونة قطعاً، الزيتون، شرائح الأنشوجة متقاطعة فوقها.
  5. 5اخفقي زيت الزيتون مع رشّة خل نبيذ، تبّلي، واسكبي قبل التقديم مباشرة.
  6. 6تُقدَّم باردة قليلاً، لا مثلّجة.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🫙 زبادي
🍞 خبز
🧄 ثوم
🥗 سلطة
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
فرنسا