🍽️تهچين
🇮🇷 الطبق الرئيسي · إيران

تهچين

التهچين هو واحد من أقدم أطباق الأرز وأكثرها تطلبًا في المطبخ الفارسي، ويُعتبر تحفة الوجبة عند إعداده بشكل صحيح. يعني الاسم حرفيًا مرتَّب أسفل، في إشارة إلى تقنية بناء الطبقات في القدر قبل الخبز، مثل كعكة مالحة. أكثر جزء محبب في التهچين هو التهديغ، القشرة الذهبية المقرمشة التي تتشكل في قاع القدر أثناء الخبز، وتُعتبر في الثقافة الفارسية أكثر جزء مرغوب في الوجبة، وغالبًا ما يتنافس عليه أفراد العائلة. الزعفران، أحد أغلى التوابل في العالم، الذي يُزرع على نطاق واسع في إيران، يمنح هذا الطبق الاحتفالي لونه ورائحته المميزة.

الوقت الكلي1h 15m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🌾

أرز باللبن

يُخلط الأرز باللبن وصفار البيض قبل الخبز.

🟡

مذهّب بالزعفران

الزعفران المنقوع يمنحه لونه الذهبي المميز.

🍗

دجاج بالداخل

طبقة من الدجاج الطري مخفية في وسط الكعكة.

🥘

قشرة مقرمشة

القاعدة تشكّل قشرة أرز مقرمشة تُسمى تهديغ.

المكونات 4 حصص

  • 400غ أرز بسمتي
  • 4 أفخاذ دجاج منزوعة العظم
  • 300غ لبن سميك
  • 3 صفار بيض
  • ملعقة صغيرة زعفران مطحون
  • 100غ زبدة مذابة
  • بصلة واحدة
  • ملح، فلفل
  • 2 ملعقة كبيرة زرشك (اختياري)

طريقة التحضير

  1. 1سلق الأرز: اسلق أرز البسمتي في ماء مملح حتى ينضج ثلاثة أرباعه، ثم صفّه واشطفه بماء بارد.
  2. 2نقع الزعفران: اخلط الزعفران المطحون مع 3 ملاعق كبيرة ماء ساخن، اتركه ينقع 10 دقائق.
  3. 3طهي الدجاج: حمّر البصل المفروم، أضف أفخاذ الدجاج واطهها حتى تنضج، تبّل بالملح والفلفل.
  4. 4تحضير القاعدة: اخلط اللبن وصفار البيض ونصف الزعفران المنقوع ونصف الزبدة مع الأرز المطهو.
  5. 5الترتيب في الصينية: ادهن صينية مستديرة بالزبدة، رتّب نصف أرز اللبن، ثم الدجاج، ثم باقي الأرز فوقه.
  6. 6الخبز: غطِّ برقائق الألمنيوم واخبز على حرارة 180 درجة لمدة 50 دقيقة، حتى تتكوّن قشرة ذهبية في القاعدة.
  7. 7القلب: دعه يبرد 10 دقائق، ثم اقلبه على صينية، كاشفًا القشرة المقرمشة من الأعلى.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍯 حمص ولبنة
🥗 تبولة
🫓 خبز مرقوق دافئ
🥒 لفت مخلل وزيتون
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
إيران