🍽️تلايوداس
🇲🇽 عشاء · المكسيك

تلايوداس

التلايوداس هي بيتزا أواهاكا — تورتيلا كبيرة (30 سم) نصف جافة ومقرمشة من الذرة، مدهونة بالفريجوليس نيغروس (الفول الأسود المقلي)، ومغطاة بجبن أواهاكا المبشور واللحم (تاساخو — لحم بقري مجفف أو تشوريزو أو لحم خنزير) وإضافات طازجة. أواهاكا هي الولاية الجنوبية في المكسيك ذات أغنى تقليد طهوي أصلي. تُشوى التلايودا مباشرة على الجمر أو البلانتشا. تُؤكل مطوية أو مفتوحة باليد.

الوقت الكلي2h
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🕐

طهي بطيء

على نار هادئة لساعات

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 4 خبزات تورتيلا تلايودا (~30 سم، شبه مجففة) أو 4 خبزات تورتيلا قمح كبيرة كبديل
  • 250 غ من الفاصوليا السوداء الجافة منقوعة طوال الليل (أو 1 علبة × 400 غ)
  • 100 غ شحم أو 100 مل زيت نباتي للقلي والطهي
  • 1 بصلة كبيرة (~200 غ): النصف بأرباع للفاصوليا، النصف الآخر مفروم ناعماً للتقديم
  • 4 فصوص ثوم (2 للفاصوليا، 2 للحم)
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون + 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف + 1 ملعقة صغيرة ملح للفاصوليا
  • 500 غ من ستيك الفلانك أو سكيرت، مقطع رقيقاً ضد الحبيبات (نمط تاساجو)
  • 200 غ من تشوريزو مكسيكي طازج (أو إسباني)، منزوع من المعى
  • 300 غ من كيسيو (جبنة واهاكا) أو موزاريلا منخفضة الرطوبة، مبشورة
  • 200 غ من خس الآيسبرغ المقطع
  • 2 أفوكادو ناضج (~300 غ)، مقطع شرائح
  • 4 طماطم ناضجة (~400 غ)، مقطعة شرائح
  • 200 غ من صلصة روخا أو فيردي (منزلية أو جاهزة)
  • 1 ليمونة مقطعة أرباعاً + كزبرة طازجة للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1الفاصوليا: صفِّ 250 غ من الفاصوليا السوداء المنقوعة; اسلقها في 1,5 لتر ماء مع نصف بصلة بأرباع، 2 فص ثوم كاملين، 1 ملعقة صغيرة كمون، 1 ملعقة صغيرة أوريغانو و1 ملعقة صغيرة ملح لمدة 60–90 دقيقة حتى تصبح طرية جداً; صفِّها مع الاحتفاظ بـ200 مل من سائل الطهي.
  2. 2اقلِ الفاصوليا (فريخوليس ريفريتوس): في مقلاة سخّن 50 غ شحم على نار متوسطة; أضف الفاصوليا المسلوقة واهرسها بمطحنة البطاطس أو ملعقة، مضيفاً السائل المحفوظ تدريجياً حتى تحصل على عجينة سميكة كريمية; اطبخها 5–7 دقائق مع التحريك حتى تغمق قليلاً وتكتسب نكهة دخانية.
  3. 3حمّر اللحم: سخّن 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية; تبّل 500 غ من اللحم بالملح والفلفل، حمّر 2 دقيقة لكل جانب في طبقة واحدة (لا تزدحم المقلاة، اعمل على دفعات); ضعه في صحن مغطى بالألمنيوم.
  4. 4اقلِ التشوريزو: في نفس المقلاة أضف 200 غ تشوريزو منزوع المعى، فتته بملعقة خشبية واقلِه 5–7 دقائق على نار متوسطة حتى يطلق الزيت الأحمر وينضج; اتركه في المقلاة مع زيته.
  5. 5حضّر الإضافات: قطّع 2 أفوكادو، 4 طماطم ونصف البصل المتبقي (مفروم ناعماً); قطّع 200 غ خس; ضع كل واحد في وعاء منفصل للتجميع السريع.
  6. 6تجميع التلايودا: سخّن صفيحة بلانتشا أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية; ضع تورتيلا تلايودا على السطح الجاف وافردها بطبقة سخية من الفاصوليا المقلية حتى 1 سم من الحواف; انثر 75 غ من الجبن المبشور فوق الفاصوليا; أضف حصة من اللحم والتشوريزو.
  7. 7التقرمش: اطبخها على البلانتشا 5–7 دقائق دون قلب — يجب أن يصبح قاع التورتيلا ذهبياً ومقرمشاً ويظهر آثار حروق خفيفة; يجب أن تذوب الجبن تماماً; غطّها في الدقيقتين الأخيرتين لتسريع الذوبان.
  8. 8التقديم: انقل التلايودا إلى صحن بملعقة عريضة; ضع فوقها الخس وشرائح الطماطم والأفوكادو والبصل المفروم والصلصة; اعصر الليم وانثر الكزبرة; اطوها للنصف أو كلها مفتوحة باليد; كرر للثلاث المتبقية; قدّمها فوراً — تصبح مطاطية إذا تركتها.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🌮 خبز تورتيا الذرة الدافئ
🍅 صلصة طماطم طازجة
🍋 شرائح ليم
🌶️ هالابينيو مخلل
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
المكسيك