🍽️Congee
🇨🇳 Frühstück · China

Congee

Congee, in China als zhōu oder xīfàn bekannt, gehört zu den ältesten Gerichten der chinesischen Küche; Hinweise auf Reisbrei finden sich bereits in über zweitausend Jahre alten Texten. Gegessen von Frühstücksständen in Guangzhou bis zum Krankenbett, ist es weniger ein einzelnes Rezept als eine Kategorie: Reis, der in weit mehr Wasser als üblich gekocht wird, bis die Körner zu einem glatten, löffelbaren Brei zerfallen. Seine Schlichtheit ist genau der Punkt, denn Congee soll den Magen schonen und sich endlos an die Beilagen anpassen lassen, die eine Region oder ein Koch bevorzugt. In kantonesischen Küchen köchelt Congee oft stundenlang mit Schweineknochen, bis der Reis selbst die Brühe eindickt, während er im Norden meist einfacher bleibt, näher an einem schlichten Reisbrei, der mit Eingelegtem serviert wird. Reste von gebratenem Fleisch, gesalzene Eier und Hundertjahr-Eier sind klassische Ergänzungen, die aus einer bescheidenen Grundlage eine vollständige Mahlzeit machen. Weil es so wenig vom Koch verlangt und dem Essenden so viel Trost spendet, ist Congee über Dynastien, Regionen und Generationen der chinesischen Küche hinweg eine Konstante geblieben.

Gesamtzeit1h 25m
Aktive Zeit25m
Portionen4
SchwierigkeitEinfach
Kosten$
🍚

Reis zu einem seidigen Brei gekocht

Viel Wasser und langsames Köcheln lösen die Körner vollständig auf

🍗

Zerzupftes Hähnchen spät untergerührt

Erst am Ende zugefügt, damit es zart bleibt, nicht faserig

🫚

Frischer Ingwer für Wärme

Julienne-Ingwer durchbricht die Fülle und erleichtert die Verdauung

🥣

Endlos variierbare Toppings

Eingelegtes, Hundertjahr-Ei oder gebratene Schalotten verändern alles

Zutaten 4 Portionen

  • 150g Jasminreis, gewaschen
  • 1,5 Liter Hühnerbrühe
  • 200g gekochtes Hähnchenfleisch, zerzupft
  • 2cm frischer Ingwer, julienne
  • 2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Sesamöl
  • Eine Prise weißer Pfeffer
  • Gebratene Schalotten und Koriander, zum Garnieren

Zubereitung

  1. 1Wasche den Reis, bis das Wasser klar bleibt, und vermenge ihn dann mit der Hühnerbrühe in einem schweren Topf.
  2. 2Bringe alles zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse es sanft köcheln, dabei gelegentlich umrühren, damit die Körner nicht am Boden ankleben.
  3. 3Koche unbedeckt 45-60 Minuten, bis der Reis zu einem dicken, cremigen Brei zerfällt.
  4. 4Rühre das zerzupfte Hähnchen und den Ingwer in den letzten 10 Minuten unter, damit sie durchwärmen, ohne zu verkochen.
  5. 5Würze mit Sojasauce, Sesamöl und weißem Pfeffer und passe die Konsistenz bei Bedarf mit heißem Wasser an.
  6. 6Schöpfe das Congee in Schalen, solange es noch dampft.
  7. 7Streue Frühlingszwiebeln, gebratene Schalotten und Koriander kurz vor dem Servieren darüber.

Nährwertangaben

pro Portion (~350 g)

Kalorien 220 kcal
Protein 8 g
Kohlenhydrate 35 g
Fett 5 g
Ballaststoffe 2 g

Geschätzte Nährwertangaben.

Passt perfekt zu

🫙 Joghurt
🍞 Brot
🧄 Knoblauch
🥗 Salat
🥗

Plane deine Mahlzeiten für die ganze Woche

Erstelle einen persönlichen Plan mit abwechslungsreichen Rezepten und automatischer Einkaufsliste.

Meinen Plan jetzt erstellen →
China