🍽️Goulash
🇭🇺 Cena · Hungría

Goulash

Gulyás — la palabra significa 'vaquero' en húngaro — comenzó como un estofado de ganaderos cocinado por los cowboys de la Gran Llanura en el siglo XVIII. Se convirtió en un plato de importancia nacional en el siglo XIX, cuando los reformadores húngaros lo elevaron deliberadamente como símbolo de la identidad magiar frente a la dominación cultural habsburga. Lo que el resto del mundo llama gulash se parece más al pörkölt — en Hungría, el gulyás es propiamente una sopa, no un estofado espeso. El pimentón es el plato. El pimentón dulce húngaro — no ahumado, no picante — se añade justo después de que las cebollas se hayan ablandado completamente, fuera del fuego o a llama muy baja: la temperatura alta lo quema en segundos y amarga toda la olla. El espesamiento viene de las cebollas disueltas lentamente y el almidón de las patatas cocidas en el caldo. Sin nata, sin harina.

Tiempo total1h 50m
Tiempo activo35m
Raciones4
DificultadMedia
Coste$
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❤️

Rico en proteínas

Saciante y nutritivo

❄️

Se puede congelar

Ideal para meal prep

🕐

Cocción lenta

A fuego lento durante horas

🍲

Un solo recipiente

Mínimo fregado

Ingredientes 4 raciones

  • 700g de carne de res (aguja o morcillo), cubos de 3 cm
  • 400g de patatas cerosas, peladas y cortadas en cubos
  • 2 cebollas grandes, picadas finas
  • 2 pimientos rojos, cortados en cubos
  • 3 cucharadas de pimentón dulce húngaro
  • 400g de tomates troceados en conserva
  • 1 litro de caldo de carne
  • 3 cucharadas de manteca de cerdo o aceite vegetal
  • 2 cucharaditas de semillas de alcaravea, sal y pimienta negra

Cómo prepararlo

  1. 1Seca los cubos de carne y sazónalos con sal y pimienta.
  2. 2Calienta la manteca en una olla pesada a fuego alto y dora la carne en tandas — no la muevas demasiado, quieres costra, no carne cocida al vapor.
  3. 3Retira y reserva.
  4. 4Baja a fuego medio, sofríe la cebolla 10 minutos.
  5. 5Añade el pimentón y remueve 1 minuto — no lo quemes o amargará.
  6. 6Agrega los pimientos, los tomates, el alcaravea y el caldo.
  7. 7Incorpora la carne, lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego lento 60-75 minutos.
  8. 8Agrega las patatas y cocina 25 minutos más.
  9. 9Ajusta la sal.
  10. 10Sirve en cuencos con pan rústico.

Información nutricional

por ración (~350 g)

Calorías 420 kcal
Proteínas 32 g
Carbohidratos 18 g
Grasas 20 g
Fibra 3 g

Valores nutricionales estimados.

Combina perfectamente con

🍜 Csipetke (pinched noodles)
🥖 Crusty white bread
🍷 Egri Bikavér (red wine)
🌶️ Erős Pista (hot paprika paste)
🥗

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