
Goulash
Gulyás — a palavra significa 'boiadeiro' em húngaro — começou como um guisado de boiadeiros cozinhado pelos cowboys da Grande Planície no século XVIII. Tornou-se um prato de importância nacional no século XIX, quando os reformadores húngaros o elevaram deliberadamente como símbolo da identidade magiar contra a dominação cultural dos Habsburgos. O que o resto do mundo chama de goulash assemelha-se mais ao pörkölt — na Hungria, o gulyás é propriamente uma sopa, não um guisado espesso. A paprica é o prato. A paprica doce húngara — não defumada, não picante — entra logo após as cebolas amolecerem completamente, fora do fogo ou em chama muito baixa: a temperatura alta queima-a em segundos e amarga toda a panela. O engrossamento vem das cebolas lentamente dissolvidas e do amido das batatas cozidas no caldo. Sem natas, sem farinha.
Rico em proteínas
Saciante e nutritivo
Pode ser congelado
Ideal para meal prep
Cozido lentamente
Fogo baixo por horas
Um único recipiente
Louça mínima
Ingredientes 4 porções
- 700g de carne bovina (cachaço ou chambão), em cubos de 3 cm
- 400g de batatas de polpa firme, descascadas e cortadas em cubos
- 2 cebolas grandes, picadas finamente
- 2 pimentos vermelhos, cortados em cubos
- 3 colheres de sopa de páprica doce húngara
- 400g de tomates em conserva picados
- 1 litro de caldo de carne
- 3 colheres de sopa de banha ou óleo vegetal
- 2 colheres de chá de sementes de alcaravia, sal e pimenta preta a gosto
Como preparar
- 1Seque os cubos de carne e tempere.
- 2Aqueça a banha numa panela pesada em fogo alto e doure a carne em lotes — não mexa muito; você quer crosta, não carne cozida ao vapor.
- 3Reserve.
- 4Reduza para fogo médio, frite a cebola 10 minutos.
- 5Adicione a páprica e mexa 1 minuto — não queime ou ficará amarga.
- 6Junte os pimentos, os tomates, o alcaravia e o caldo.
- 7Reintroduza a carne, leve a ferver, tape e cozinhe em fogo baixo 60-75 minutos.
- 8Adicione as batatas e cozinhe mais 25 minutos.
- 9Ajuste o sal.
- 10Sirva em tigelas fundas com pão rústico.
Informação nutricional
por porção (~350 g)
Valores nutricionais estimados.
Combina perfeitamente com



