🍽️कोचिनिता पिबिल
🇲🇽 मुख्य व्यंजन · मेक्सिको

कोचिनिता पिबिल

कोचिनिता पिबिल युकातान प्रायद्वीप से आती है, जहाँ माया लोग जमीन के नीचे बने गड्ढों में, जिन्हें पिब कहा जाता था, मांस पकाते थे — यह उस समय से भी पहले की बात है जब सूअर का मांस स्वयं स्पेनियों के साथ वहाँ पहुँचा; सामग्री बदलने के बावजूद यह तकनीक बची रही. अचिओते, अनाट्टो पेड़ का जंग जैसे रंग का बीज, इस व्यंजन को उसका विशिष्ट रंग और हल्का तीखा, मिट्टी जैसा स्वाद देता है, जबकि इस क्षेत्र में उगने वाला खट्टा संतरा वह अम्लता देता है जो लंबे मैरिनेशन के दौरान मांस को नरम बनाती है. परंपरागत रूप से लपेटे हुए मांस को पत्थरों से बने गड्ढे में, जो जलते कोयलों से भरा होता था, उतार दिया जाता था और घंटों तक जमीन के नीचे पकने दिया जाता था — यह तरीका आज भी युकातान के गाँवों में रविवार के भोज के लिए इस्तेमाल होता है. आधुनिक रसोइए ओवन या बर्तन में केले के पत्तों में लपेटकर धीमी आंच पर पकाकर वही परिणाम फिर से बनाते हैं, और अब यह व्यंजन अपने मूल क्षेत्र से कहीं आगे तक पहुँच चुका है, पूरे मेक्सिको के टैको स्टॉल और रेस्तराँओं में, और तेज़ी से विदेशों में भी दिखाई देता है.

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🔥

ईंट-लाल अचिओते मैरिनेड

पिसे हुए अनाट्टो बीज का पेस्ट, खट्टे संतरे का रस और लहसुन मिलकर एक गहरे रंग का मैरिनेड बनाते हैं जो सूअर के मांस को अंदर तक सराबोर कर देता है.

🍃

केले के पत्तों में लिपटा हुआ

नरम किए गए केले के पत्ते नमी को अंदर बंद रखते हैं और धीरे पकते मांस को हल्की घास जैसी खुशबू देते हैं.

🐖

टूटने तक धीमी आंच पर पका हुआ

घंटों की धीमी, हल्की आंच पोर्क शोल्डर को इतना नरम कर देती है कि वह कांटे से आसानी से कतर जाए.

🧅

खट्टा अचार वाला लाल प्याज़

नींबू के रस में जल्दी अचार बनाया गया लाल प्याज़ मांस की समृद्धि को एक तीखे, कुरकुरे कंट्रास्ट से काटता है.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 2 किलो पोर्क शोल्डर, बड़े टुकड़ों में कटा
  • 100 ग्राम अचिओते पेस्ट
  • 1 कप खट्टे संतरे का रस (या संतरे और नींबू के रस का मिश्रण)
  • 4 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
  • 1 छोटी चम्मच सूखा ओरिगैनो
  • 1 छोटी चम्मच पिसा हुआ जीरा
  • स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
  • लपेटने के लिए केले के पत्ते
  • 1 लाल प्याज़, पतले टुकड़ों में कटा, अचार गार्निश के लिए

बनाने का तरीका

  1. 1अचिओते पेस्ट को खट्टे संतरे के रस, लहसुन, ओरिगैनो, जीरा, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाकर एक गाढ़ा, ईंट-लाल रंग का मैरिनेड बनाएं.
  2. 2सूअर के मांस के टुकड़ों पर यह मैरिनेड खुलकर लगाएं और ढककर फ्रिज में कम से कम चार घंटे या रातभर के लिए रख दें.
  3. 3केले के पत्तों को खुली आंच पर हल्का सा घुमाएं ताकि वे नरम हो जाएं, फिर उनसे एक गहरे बर्तन या बेकिंग डिश को ढक दें.
  4. 4मैरिनेट किया हुआ मांस बीच में रखें और पत्तों को मांस के ऊपर कसकर मोड़ दें ताकि रस अंदर ही बंद रहे.
  5. 5लिपटे हुए मांस को धीमी आंच पर, चाहे कम तापमान वाले ओवन में या ढके हुए बर्तन में, लगभग तीन से चार घंटे तक पकाएं जब तक यह आसानी से टूटने न लगे.
  6. 6जब तक मांस पक रहा हो, कटे हुए लाल प्याज़ को नींबू के रस और चुटकीभर नमक के साथ मिलाएं जब तक वह चमकीला गुलाबी और खट्टा न हो जाए.
  7. 7नरम मांस को खोलें, दो कांटों से इसे कतर लें और गरम टॉर्टिला पर अचार वाले प्याज़ के साथ परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 380 kcal
प्रोटीन 30 g
कार्बोहाइड्रेट 10 g
वसा 24 g
फाइबर 2 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🌮 गरम मक्के की टॉर्टिला
🍅 ताज़ा टमाटर साल्सा
🍋 लाइम के टुकड़े
🌶️ अचारी हलापीनो
🥗

पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं

विविध व्यंजनों और स्वचालित खरीदारी सूची के साथ एक व्यक्तिगत योजना बनाएं।

अभी मेरी योजना बनाएं →
मेक्सिको