🍽️म्लूखिया
🇹🇳 मुख्य व्यंजन · ट्यूनीशिया

म्लूखिया

म्लूखिया की जड़ें पूरे पूर्वी भूमध्यसागरीय बेसिन में फैली हुई हैं, लेकिन तुनीशियाई संस्करण सूखे और पिसे पत्तों के विशेष उपयोग से स्पष्ट रूप से अलग है, मिस्री संस्करणों के विपरीत, जो ताज़े कटे पत्तों का उपयोग करते हैं. यह तकनीकी पसंद पकवान के चरित्र को पूरी तरह बदल देती है — बनावट गाढ़ी हो जाती है, लगभग पेस्ट जैसी, और रंग काफी गहरा हो जाता है. जलने से बचाने के लिए आवश्यक लंबे समय तक पकाना और लगातार हिलाना म्लूखिया को परिवार की महिलाओं के धैर्य और परिश्रम से जुड़ा एक पारंपरिक व्यंजन बनाता है, अक्सर शादियों या बड़े समारोहों के लिए एक दिन पहले तैयार किया जाता है. कहा जाता है कि अच्छे म्लूखिया को «चम्मच बर्तन के तले से चिपकने तक» पकाया जाना चाहिए, सही स्थिरता का एक अनुभवजन्य संकेत, पीढ़ियों से मौखिक रूप से चला आ रहा.

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🌿

बारीक पिसे सूखे जूट के पत्ते

म्लूखिया के पत्ते सूखे और पाउडर के रूप में पिसे उपयोग किए जाते हैं, ताज़े नहीं, यह पड़ोसी तुनीशियाई व्यंजनों से अलग एक तकनीक है.

🍫

लंबे समय तक पकाने से लगभग काला रंग

घंटों की धीमी आंच पर पकाने और लगातार हिलाने के बाद चटनी बहुत गहरा, लगभग भूरा-काला रंग पाती है.

🥩

हड्डी वाले गोमांस के बड़े टुकड़े

हड्डी वाले गोमांस के बड़े टुकड़े सीधे चटनी में पकते हैं, कई घंटों में विकसित होने वाला गहरा स्वाद देते हुए.

🧈

शुरुआत में नहीं, अंत में डाला गया तेल

तेल की एक मात्रा पकाने के अंत की ओर ही डाली जाती है, जो चटनी को जल्दी चिकनाईदार बनाए बिना बांधने में मदद करती है.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 150 ग्राम सूखी म्लूखिया पत्ती पाउडर
  • 800 ग्राम हड्डी वाला गोमांस, बड़े टुकड़ों में
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 4 लहसुन की कलियां, कुचली हुई
  • 1 बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट
  • 100 मिली जैतून तेल
  • 1 चम्मच जीरा
  • 2 लीटर पानी
  • नमक

बनाने का तरीका

  1. 1हड्डी वाले गोमांस के टुकड़ों को ठंडे पानी के साथ बड़े बर्तन में डालें, तेज़ आंच पर उबाल आने दें और सतह से झाग हटाएं.
  2. 2प्याज़, कुचला लहसुन और टमाटर का पेस्ट डालें, फिर आंच धीमी करें और ढककर एक घंटे पकाएं.
  3. 3गर्म तरल पर म्लूखिया पाउडर छिड़कें, गांठ बनने से रोकने के लिए व्हिस्क से लगातार हिलाते हुए.
  4. 4जीरा और नमक डालें, फिर बहुत धीमी आंच पर दो घंटे और पकाना जारी रखें, हर दस मिनट में हिलाते हुए.
  5. 5पकते समय चटनी धीरे-धीरे गाढ़ी और गहरे रंग की होती जाएगी.
  6. 6पकाने के आखिरी तीस मिनट में जैतून तेल डालें, अच्छी तरह मिलाते हुए.
  7. 7ऊपर गोमांस के टुकड़े रखकर गर्मागर्म परोसें, रोटी या सादे कूसकूस के साथ.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 420 kcal
प्रोटीन 30 g
कार्बोहाइड्रेट 12 g
वसा 28 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

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