🍽️पोल्वो आ लागारेइरो
🇵🇹 मुख्य व्यंजन · पुर्तगाल

पोल्वो आ लागारेइरो

पोल्वो आ लागारेइरो का नाम लागार से आता है, उत्तरी पुर्तगाल का पारंपरिक जैतून प्रेस, जहां जैतून दबाने वाले मज़दूर अपने भोजन को हाथ में मौजूद ताज़े तेल से उदारता से भिगोकर पकाते थे. तेल की यह प्रचुरता पकवान की पहचान बन गई, एक साधारण ऑक्टोपस को अत्यधिक प्रयास के बिना कुछ शानदार में बदल देती है. हालांकि यह सरल लगता है, रहस्य उबालने के चरण में है — कई रसोइये ज़ोर देते हैं कि उबालने से पहले कच्चे ऑक्टोपस को जमाना मांसपेशियों के रेशों को तोड़ने में मदद करता है, रबड़ जैसी बनावट से बचाता है. आज भी यह पुर्तगाली रेस्तरां में सबसे अधिक ऑर्डर किए जाने वाले मछली व्यंजनों में से एक बना हुआ है, उत्सव के रात्रिभोज के लिए उतना ही उपयुक्त जितना पारिवारिक रविवार के भोजन के लिए.

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🐙

पहले साबुत उबाला ऑक्टोपस

ऑक्टोपस को पहले साबुत नरम होने तक उबाला जाता है, यह रबड़ जैसी बनावट से बचने की एक ज़रूरी तकनीक है.

🫒

जैतून प्रेस के नाम पर रखा गया नाम

पकवान का नाम लागार से आता है, पारंपरिक जैतून प्रेस, जो उपयोग किए गए तेल की उदार मात्रा का संकेत है.

🥔

साथ में साबुत भुने आलू

छिलके सहित साबुत भुने छोटे आलू ऑक्टोपस के साथ परोसे जाते हैं, थाली में सुगंधित तेल सोखते हुए.

🔥

अंत में ओवन में जल्दी सुनहरा किया गया

उबले हुए टेंटेकल्स बहुत गर्म ओवन में जल्दी सुनहरे होते हैं, अंदर सूखे बिना कुरकुरे किनारे पाते हैं.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 1 मध्यम ऑक्टोपस, साफ किया हुआ
  • 1 किलो छोटे आलू
  • 200 मिली एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून तेल
  • 6 लहसुन की कलियां, कटी हुई
  • 2 तेजपत्ता
  • 1 नींबू
  • ताज़ा अजमोद, कटा हुआ
  • मोटा नमक
  • काली मिर्च

बनाने का तरीका

  1. 1साफ किए ऑक्टोपस को तेजपत्ते के साथ बिना नमक के उबलते पानी के बड़े बर्तन में डालें और नरम होने तक पैंतालीस मिनट उबालें.
  2. 2ऑक्टोपस निकालें और बड़े टुकड़ों में काटें, जहां संभव हो टेंटेकल्स साबुत रखें.
  3. 3छोटे आलू को साबुत अलग नमकीन पानी में बीस मिनट उबालें, जब तक पूरी तरह पक न जाएं.
  4. 4ऑक्टोपस और आलू को एक बड़े बेकिंग डिश में रखें, भरपूर जैतून तेल छिड़कें.
  5. 5ऊपर लहसुन के टुकड़े और काली मिर्च बिखेरें, फिर 220°C पर पंद्रह मिनट बेक करें, जब तक किनारे सुनहरे न हो जाएं.
  6. 6ओवन से निकालते ही ऊपर नींबू का रस निचोड़ें.
  7. 7परोसने से ठीक पहले ताज़ा कटा अजमोद और मोटा नमक बिखेरें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 380 kcal
प्रोटीन 28 g
कार्बोहाइड्रेट 22 g
वसा 22 g
फाइबर 3 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🧀 टुकड़ा किया फेटा
🫒 कलामाता जैतून
🍋 नींबू के टुकड़े
🫓 गरम पीटा ब्रेड
🥗

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