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🇮🇳 रात का खाना · भारत
राजमा
राजमा पंजाब का सोल फूड है — लाल बीन्स को टमाटर की ग्रेवी में प्याज़, लहसुन, अदरक और भारतीय मसालों के साथ धीमी आंच पर पकाया जाता है। यह उत्तर भारत की मुख्य शाकाहारी डिश है, पोषण से भरपूर और संतुष्टिदायक — राजमा-चावल का प्रसिद्ध जोड़ा इसी का हिस्सा है। राजमा रविवार का खाना है लाखों पंजाबी घरों में — यह घर के स्वाद और गर्माहट का प्रतीक है। इसे धीमी आंच पर पकाते हैं ताकि बीन्स मसालों का स्वाद अच्छी तरह सोख लें, और सफेद बासमती चावल इसका अटूट साथी है।
धीमी आंच पर
घंटों तक धीमी आंच पर
पारंपरिक रेसिपी
असली स्वाद
सामग्री 4 सर्विंग्स
- सूखी राजमा 350 ग्राम, 8–12 घंटे ठंडे पानी में भिगोई (या शॉर्टकट के तौर पर 2 × 400 ग्राम राजमा के डिब्बे छाने हुए)
- राजमा उबालने के लिए 1.2 लीटर पानी + 1 छोटा चम्मच नमक + 2 तेज पत्ते + 4 बड़ी इलायची की फलियाँ (प्रेशर कुकर के लिए)
- मसाला के लिए 3 बड़े चम्मच घी या तटस्थ तेल
- साबुत जीरा 1 छोटा चम्मच
- बहुत बारीक कटे 2 मध्यम पीले प्याज़ (~300 ग्राम)
- 6 लहसुन की कलियाँ + 4 सेमी ताज़ा अदरक — 1 बड़े चम्मच पानी के साथ पेस्ट में पीसें
- 1 हरी मिर्च (या स्वादानुसार), बारीक कटी
- 4 मध्यम पके टमाटर (~400 ग्राम), ब्लेंडर में चिकनी पल्प तक पीसे
- टमाटर पेस्ट 1 बड़ा चम्मच (गाढ़ापन के लिए)
- मसाला के लिए धनिया पाउडर 1 छोटा चम्मच + पिसा जीरा 1 छोटा चम्मच + हल्दी 0.5 छोटा चम्मच + कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर 1 छोटा चम्मच + नमक 1 छोटा चम्मच
- गरम मसाला 1 छोटा चम्मच (अंत में डालें, उबालें नहीं)
- कसूरी मेथी 1 छोटा चम्मच, हथेली में मसली (अंत में डालें)
- 30 ग्राम मक्खन क्यूब्स में (रेस्तरां शैली का अंतिम स्पर्श)
- 1 बड़ा चम्मच सिंगल क्रीम या 2 बड़े चम्मच फुल फैट दही (वैकल्पिक, क्रीमी बनावट के लिए)
- गार्निश के लिए ताज़े धनिया (सिलैंट्रो) पत्ते + 1 नींबू वेजेज में; परोसने के लिए: 540 मिली पानी में 0.5 छोटा चम्मच नमक के साथ पका 360 ग्राम (2 कप) बासमती चावल, और नान या जीरा राइस यदि पसंद हो
बनाने का तरीका
- 1राजमा भिगोएँ: 350 ग्राम राजमा को ठंडे पानी में 2–3 बार धोएँ। ठंडे पानी से 5 सेमी ऊपर तक ढककर 8–12 घंटे (या रातभर) भिगोएँ। छानकर धोएँ। भिगोना छोड़ने से बीच कच्चे रह जाते हैं और गैस वाली बनावट बनती है।.
- 2प्रेशर कुकर में राजमा पकाएँ: भीगी राजमा को प्रेशर कुकर में 1.2 लीटर पानी + 1 छोटा चम्मच नमक + 2 तेज पत्ते + 4 बड़ी इलायची के साथ डालें। तेज आँच पर 4–5 सीटी के लिए प्रेशर पकाएँ, फिर धीमी आँच पर 25 मिनट पकाएँ। प्रेशर को स्वाभाविक रूप से निकलने दें। राजमा पूरी तरह से नरम होना चाहिए — एक दाना अंगूठे और तर्जनी के बीच दबाएँ; हल्के दबाव से मसल जाना चाहिए। (विकल्प: खुले बर्तन में 1.5–2 घंटे उबालें।) 500 मिली पानी बचाते हुए छानें।.
- 3भुनाओ — तड़का: एक भारी कढ़ाई या गहरे पैन में मध्यम आँच पर 3 बड़े चम्मच घी पिघलाएँ। जब चमकने लगे, 1 छोटा चम्मच जीरा डालें — 5 सेकंड में चटकेगा और फटेगा। काला होने न दें।.
- 4प्याज़: 300 ग्राम बहुत बारीक कटा प्याज़ डालें। बार-बार चलाते हुए 12–15 मिनट तक गहरा सुनहरा भूरा — लगभग कैरेमलाइज़्ड — होने तक पकाएँ। यह लंबा, धीमा प्याज़ का भुनाओ रेस्तरां की राजमा को शौकिया प्रयासों से अलग करता है। जल्दबाज़ी न करें।.
- 5अदरक-लहसुन-हरी मिर्च: अदरक-लहसुन का पेस्ट और हरी मिर्च डालें। 1–2 मिनट चलाएँ जब तक कच्ची गंध न चली जाए।.
- 6टमाटर बेस: पिसा हुआ टमाटर पल्प + 1 बड़ा चम्मच टमाटर पेस्ट + 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर + 1 छोटा चम्मच पिसा जीरा + 0.5 छोटा चम्मच हल्दी + 1 छोटा चम्मच कश्मीरी मिर्च + 1 छोटा चम्मच नमक डालें। बार-बार चलाते हुए 8–10 मिनट पकाएँ जब तक तेल कढ़ाई के किनारों पर मसाले से अलग न हो जाए — यह दृश्य संकेत है कि भुनाओ पूर्ण हो गया और कच्चा टमाटर पक गया है।.
- 7राजमा के साथ पकाएँ: छनी हुई राजमा और 500 मिली बचाया हुआ पानी डालें। धीरे से चलाएँ। उबाल आने दें और बिना ढके 20–25 मिनट पकाएँ, ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए कुछ राजमा को चम्मच से कढ़ाई के किनारे पर आंशिक रूप से मसलें। ग्रेवी कम होनी चाहिए और राजमा पर लिपटनी चाहिए — न ज़्यादा पतली न सूखी, चम्मच पर टिकने वाले गाढ़े स्टू की तरह।.
- 8फिनिश और परोसें: 1 छोटा चम्मच गरम मसाला + 1 छोटा चम्मच मसली कसूरी मेथी + 30 ग्राम क्यूब्स में मक्खन + 1 बड़ा चम्मच क्रीम (वैकल्पिक) मिलाएँ। मक्खन पिघलने तक चलाएँ। ढककर आँच से उतार 5 मिनट छोड़ दें ताकि स्वाद बैठ जाएँ। उबले बासमती चावल (या जीरा राइस या नान) के ऊपर गर्मागर्म परोसें, कटी ताज़ी धनिया और नींबू निचोड़ कर। अगले दिन और बेहतर।.
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग (~350 g)
कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g
अनुमानित पोषण मूल्य।
के साथ बेहतरीन लगता है
🍚 भापदार बासमती चावल
🫓 गरम नान या रोटी
🥒 ठंडा खीरा रायता
🥭 आम की चटनी






