🍽️त्रे आइंग
🇰🇭 मुख्य व्यंजन · कंबोडिया

त्रे आइंग

त्रे आइंग वह व्यंजन है जो किसी भी कंबोडियाई पारिवारिक भोजन को इंद्रियों का उत्सव बना देता है, जिसमें टोनले साप झील या धान की नहरों से पकड़ी गई मीठे पानी की मछली को सीधे घर के आंगन में कोयले पर ग्रिल किया जाता है। टोनले साप झील, दक्षिण-पूर्व एशिया की सबसे बड़ी झील, कंबोडिया में खाई जाने वाली अधिकांश मछली प्रदान करती है, और ग्रिल्ड तैयारियां अनावश्यक सजावट के बिना इसकी ताज़गी का अधिकतम लाभ उठाती हैं। त्रे आइंग का आनंद लेने का तरीका पकाने जितना ही महत्वपूर्ण है: हर भोजन करने वाला अपना खुद का पैकेट तैयार करता है, ग्रिल्ड मछली के एक टुकड़े को सलाद पत्तों में लपेटकर, ताज़ी जड़ी-बूटियां जोड़कर, और सब कुछ मूंगफली और इमली की सॉस में डुबोकर। यह प्रथा भोजन को एक इंटरैक्टिव अनुष्ठान में बदल देती है, जिसे पूरा परिवार या दोस्तों का समूह साझा करता है, जो खमेर व्यंजनों में इतनी मौजूद सामुदायिक भावना को दर्शाता है।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🐟

पूरी ग्रिल्ड मछली

एक पूरी मीठे पानी की मछली को कोयले पर तब तक ग्रिल किया जाता है जब तक त्वचा कुरकुरी न हो जाए।

🌿

लेमनग्रास मैरिनेड

कुचला लेमनग्रास और कैफिर लाइम पत्ते मछली के मांस को स्वाद देते हैं।

🥗

ताज़ी लपेटने वाली पत्तियां

खाते समय मछली को सलाद पत्ते और ताज़ी जड़ी-बूटियों में लपेटा जाता है।

🥜

तीखी मूंगफली सॉस

मूंगफली, इमली और मिर्च की गाढ़ी सॉस व्यंजन को पूरा करती है।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 1 पूरी मीठे पानी की मछली (लगभग 800 ग्राम, साफ की हुई)
  • 3 डंठल लेमनग्रास (कुचले हुए)
  • 4 कैफिर लाइम पत्ते
  • 3 बड़े चम्मच फिश सॉस
  • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
  • 150 ग्राम भुनी मूंगफली (पिसी हुई)
  • 2 बड़े चम्मच इमली का पेस्ट
  • 1-2 कटी तीखी मिर्च
  • परोसने के लिए सलाद पत्ते और ताज़ी जड़ी-बूटियां

बनाने का तरीका

  1. 1साफ की हुई मछली को दोनों तरफ से गहरे कट लगाएं, ताकि मैरिनेड अंदर तक जाए और यह समान रूप से पके.
  2. 2कुचले लेमनग्रास और कैफिर लाइम पत्तों को मछली के पेट और कटों में थोड़े फिश सॉस के साथ डालें.
  3. 3मछली को पूरी सतह पर वनस्पति तेल से रगड़ें और कम से कम 30 मिनट मैरिनेट होने दें.
  4. 4ग्रिल को कोयले से अच्छी तरह गरम करें और मछली को मध्यम आंच पर रखें, हर तरफ 10-12 मिनट पकाएं जब तक त्वचा कुरकुरी न हो जाए और मांस हड्डी से आसानी से अलग न हो जाए.
  5. 5अलग से, पिसी मूंगफली को इमली के पेस्ट, कटी मिर्च और थोड़े पानी के साथ मिलाकर गाढ़ी सॉस तैयार करें.
  6. 6ग्रिल की हुई मछली को एक थाली में रखें और सलाद पत्तों, ताज़ी जड़ी-बूटियों और मूंगफली सॉस के साथ गरमागरम परोसें, हर हिस्से को सॉस में डुबाने से पहले सलाद में लपेटें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 310 kcal
प्रोटीन 34 g
कार्बोहाइड्रेट 8 g
वसा 15 g
फाइबर 1 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 भापदार जैस्मीन चावल
🌿 पुदीना, धनिया और थाई तुलसी
🥢 अचारी सब्जियाँ
🍋 लाइम के टुकड़े
🥗

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