🍽️バインセオ
🇻🇳 朝食 · ベトナム

バインセオ

バインセオ——その名は文字通り「ジュージューいうケーキ」を意味します——はターメリックで鮮やかな黄色に染まったベトナムのサクサクのクレープです。米粉とコナッツミルクの生地を使い、フライパンに当たった瞬間の音がこの料理の名前の由来になっています。エビ、薄切り豚肉、もやしを包んで半分に折り、皿に盛ります。 食べ方もレシピと同様に重要です。ちぎった生地をバターレタスやシソの葉に新鮮なハーブと一緒に包み、ライム汁・砂糖・唐辛子で割ったヌクチャムにつけて食べます。

合計時間1h
調理時間30m
人数4
難易度普通
費用$
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伝統的なレシピ

本格的な味

材料 4人前

  • 米粉250g
  • コーンスターチ30g
  • ターメリックパウダー小さじ1
  • 細かい海塩小さじ0.5、豚肉用に追加分
  • グラニュー糖小さじ1
  • 全脂ココナッツミルク400ml
  • 冷たい炭酸水350ml(または冷たい水)
  • 青ねぎ4本、青い部分を薄切り(約30g)
  • 豚バラまたは肩肉300g、厚さ5mmの細切り
  • 生むき海老300g(中サイズ約24尾)、背わたを取る
  • 新鮮な緑豆もやし200g
  • 中サイズの玉ねぎ1個(約120g)、薄切り
  • 中性油60ml(落花生油または植物油)、揚げ用
  • 魚醤大さじ1、ヌクチャム用にさらに大さじ3
  • 新鮮なライム果汁大さじ3
  • グラニュー糖大さじ2(ヌクチャム用)
  • にんにく1片みじん切りと赤唐辛子小1本薄切り(ヌクチャム用)
  • サニーレタスまたはロメインレタス1個、葉を分けたもの、新鮮なハーブ大束(ミント、シソ、コリアンダー、タイバジル)、千切りきゅうり1本(添え物)

作り方

  1. 1生地は最低30分前に準備する、大きなボウルに米粉、コーンスターチ、ターメリック、塩小さじ0.5、砂糖小さじ1を入れ、泡立て器で混ぜる、ココナッツミルクと炭酸水を加え、滑らかになるまで混ぜる、青ねぎの青い部分を加える、蓋をして冷蔵庫で最低30分(最大4時間)休ませる——休ませることで粉が水分を吸い、より香ばしく仕上がる.
  2. 2生地を休ませる間にヌクチャムを作る、ボウルに魚醤大さじ3、ライム果汁大さじ3、砂糖大さじ2、温水大さじ4を入れ、砂糖が溶けるまで混ぜる、にんにくのみじん切りと唐辛子の薄切りを加える、脇に置いておく.
  3. 3豚肉の細切りに魚醤大さじ1とコショウ小さじ0.5をまぶす、海老は洗って水気を拭く、もやしを洗って水を切る、レタス・ハーブ・きゅうりを皿に並べる.
  4. 4直径24cmのフッ素樹脂加工フライパンを中強火で熱する、油小さじ1を加えて回し、海老2〜3尾と豚肉の細切りひとつかみを入れる、60〜90秒炒め、海老がピンク色に丸まり、豚肉の縁が金色になるが完全には火が通らない程度にする.
  5. 5生地を混ぜ直してから、お玉で約100mlをフライパンに流し入れる、すぐに回して薄く底全体を覆い、側面の半分まで上らせる、生地の半分の上に薄切り玉ねぎをひとつまみ散らす.
  6. 6蓋を60秒する——蒸気が上面に火を通す、蓋を外し、油小さじ1を縁に回しかけ、さらに2〜3分焼く、縁が濃い金色になり、薄いヘラできれいにフライパンから持ち上がるまで.
  7. 7豚肉と海老をのせた半分にもやしをひと盛り重ねる、空いた半分をかぶせて半月形にし、温めた皿に滑らせる、残りの生地・海老・豚肉・もやしで繰り返す、4〜5枚作れるはず.
  8. 8パリパリと音がしているうちに直ちに供する、食べ方:一片を破いて、ハーブときゅうりとともにレタスで包み、ヌクチャムに浸す、曲げたときにパリッと音がするのが理想——柔らかくなる場合は、次の一枚はもっと熱したフライパンと少し薄めの生地で.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍚 蒸したジャスミンライス
🌿 ミント、コリアンダー、タイバジル
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