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🇨🇳 軽食 · 中国
包子
包子は肉や野菜を包んで蒸した饅頭で、同じく餡入りでもスープが特徴の小籠包とは異なり、生地自体が発酵させてふんわりしており、薄く発酵させない皮ではない。その歴史は千年以上前に遡り、伝説では軍師・諸葛亮が行軍中の人身供犠の代わりに初期の詰め物入り饅頭を考案したとされる。その伝説の真偽はともかく、包子は中国全土に広まり朝食の定番となり、夜明け前から屋台の竹製せいろから湯気を立てて温かいまま売られてきた。 地方ごとのバリエーションは大きく異なり、天津の狗不理包子は正確なひだの数で知られる一方、広東式のチャーシューまんはより甘くふんわりした生地でバーベキューポークを包む。共通しているのは、発酵させた生地の円盤で餡を包み込み、頂点をねじって閉じ、成形した饅頭を蒸す前にもう一度発酵させることで、詰まった食感ではなく軽くふんわりとした仕上がりになるという技法だ。
発酵生地でふんわり軽い
薄い餃子の皮と違い、包子の生地は蒸す前に発酵させる
ジューシーな豚肉とにらの餡
オイスターソースとごま油で餡がコクよくしっとりする
ねじった頂点で餡を閉じ込める
端を集めて上でねじるのが伝統的な技法
竹製の蒸籠で蒸す
やさしい蒸気で表面を乾かさずふんわり仕上げる
材料 4人前
- 小麦粉300g
- インスタントドライイースト小さじ1
- 砂糖大さじ1
- ぬるま湯180ml
- 豚ひき肉300g
- にら100g、刻んだもの
- 醤油大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- ごま油小さじ1
作り方
- 1イーストと砂糖をぬるま湯に溶かし、泡が出るまで5分置く.
- 2小麦粉にイースト液を混ぜ、なめらかで弾力が出るまで8〜10分こねる.
- 3生地を覆い、温かい場所で1時間ほど発酵させ、2倍の大きさになるまで待つ.
- 4その間に豚ひき肉ににら、醤油、オイスターソース、ごま油を加え、粘りが出るまで混ぜ合わせる.
- 5発酵した生地のガスを抜き、均等に分けて、それぞれ中心がやや厚めの薄い円形に伸ばす.
- 6中心にスプーン一杯の餡をのせ、端を上に集めて頂点でつまんで閉じる.
- 7包子を15分休ませてから、沸騰した湯の上で12〜15分蒸し、ふっくらとつやが出るまで仕上げる.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 320 kcal
タンパク質 14 g
炭水化物 40 g
脂質 10 g
食物繊維 3 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
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