🍽️

🇵🇭 ピリ辛ココナッツ豚肉煮込み · フィリピン
ビコール・エクスプレス
ビコール・エクスプレスは、ルソン島南部のビコール地方を代表する辛い料理であり、この地域はフィリピン全土で唐辛子に対する並外れて高い耐性で有名であり、国内の他の地域で見られる概ね控えめなフィリピン料理とは著しい対照をなしている。この料理の名前はしゃれた冗談で、かつてマニラとビコール地方を結んでいた高速列車「ビコール・エクスプレス」を指しており、レシピの唐辛子が食べる人の味蕾に「到着する」速さをからかっている。 多くの資料はこの料理を伝統的なビコラノ料理に帰しているが、実際には1970年代にマニラのレストランで、首都の客にこの地方の辛い料理を思い起こさせるための商業版として考案されたという説もある。正確な起源が何であれ、豊かなココナッツミルク、豊富な唐辛子、発酵エビペーストの組み合わせは、しばしば控えめさを重んじる国民料理の中で大胆な強烈さで珍重される、ビコラノ地方のアイデンティティを象徴する料理となっている。
豚バラ肉
脂の多い豚肉を柔らかくなるまで煮込む
濃厚なココナッツミルク
ココナッツミルクを煮詰めたクリーミーなソース
たっぷりの唐辛子
たっぷりの刻んだ唐辛子
エビペースト
旨味の深みを与える発酵エビペースト
材料 4人前
- 豚バラ肉700g、角切り
- 濃厚なココナッツミルク500ml
- 長い青唐辛子10本、スライス
- 小さな赤唐辛子5本、刻んだもの
- 発酵エビペースト大さじ2
- 玉ねぎ1個、刻んだもの
- にんにく4片、みじん切り
- 生姜2cm分、すりおろし
- 塩適量
作り方
- 1豚バラ肉を皮と脂身を含めた中くらいの角切りにし、本場の食感を出す.
- 2大きな鍋で少量の油を使い、玉ねぎ、にんにく、生姜を中火で香りが出てやや透き通るまで炒める.
- 3発酵エビペーストを加え、焦がさないよう絶えずかき混ぜながら1分間炒めて香りを引き出す.
- 4角切りにした豚バラ肉を加え、全面を5〜7分焼き色をつける.
- 5ココナッツミルクの半量を肉の上に注ぎ、蓋をして弱火で30分、肉が柔らかくなるまで煮込む.
- 6残りのココナッツミルクとスライスした青唐辛子・赤唐辛子を加え、よく混ぜる.
- 7蓋を外してさらに弱火で15〜20分煮込み、ソースがとろみをつけてクリーミーになり、ココナッツオイルが表面にわずかに分離し始めるまで煮る.
- 8塩で味を調え、蒸した白米と共に熱いうちに供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 460 kcal
タンパク質 22 g
炭水化物 10 g
脂質 38 g
食物繊維 2 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🫙 ヨーグルト
🍞 パン
🧄 ニンニク
🥗 サラダ







