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🇬🇷 メイン料理 · ギリシャ
ブリアム
ブリアムは、油で調理するという意味の「ラデラ」と呼ばれる料理群に属し、ギリシャの伝統的な家庭料理の柱をなすもので、肉を避けていた正教会の長い断食期間を反映している。晩夏に豊富に採れる野菜から作られ、伝統的にじゃがいも、ズッキーニ、なす、トマトを重ねて盛り、それぞれの野菜がたっぷりのオリーブオイルの中でじっくり焼かれながら自らの水分を出すようにする。この料理は倹約と季節から生まれたもので、特定の高価な食材に頼るのではなく、庭で余った晩夏の野菜を使い切るために考え出された。 ギリシャの各地域、さらには各家庭ごとに独自のブリアムがあり、手元にあるものに応じて野菜の割合を変えたり、ピーマンやオクラを加えたりするが、オリーブオイルに包まれてオーブンでじっくり焼くという基本は変わらない。温かいまま、または常温で出されるブリアムは、パリッとしたパンと崩したフェタチーズを添えてそのまま食べられることが多いが、グリルした肉や魚の付け合わせとしても登場する。野菜がオイルとハーブを十分に吸い込む時間ができる二日目のほうが、その深くキャラメリゼされた味わいが増すと広く言われている。
ラデラ料理の伝統
ブリアムは、正教会の断食の習わしから生まれた、油でじっくり煮込むギリシャ料理のひとつ。
重ねた畑の野菜
じゃがいも、ズッキーニ、なす、トマトをオリーブオイルでじっくり一緒に焼く。
たっぷりのオリーブオイル
たっぷりのオリーブオイルが欠かせず、野菜がキャラメリゼする間じっくり絡む。
翌日はさらに美味しい
一晩置くことで、野菜がオイルとハーブの風味を余すことなく吸い込む。
材料 4人前
- じゃがいも(中)3個、薄切り
- ズッキーニ2本、薄切り
- なす2本、薄切り
- 熟したトマト3個、すりおろし
- 玉ねぎ1個、薄切り
- にんにく3片、みじん切り
- オリーブオイル120ml
- フレッシュオレガノ大さじ1
- 塩と黒胡椒、お好みで
作り方
- 1オーブンを200度に予熱し、大きめの耐熱皿に軽く油を塗る.
- 2じゃがいも、ズッキーニ、なすを厚さ約0.5センチの輪切りにし、均一に火が通るよう厚さをそろえる.
- 3切った野菜と玉ねぎを皿に重ねて並べ、層と層の間にみじん切りのにんにくを挟んでいく.
- 4上からトマトをすりおろし、果肉を野菜の層の間に染み込ませる.
- 5全体にオリーブオイルをたっぷりまわしかけ、塩、こしょう、フレッシュオレガノで味を調える.
- 6皿をアルミホイルでしっかり覆い、40分焼いて野菜をかなり柔らかくする.
- 7ホイルを外してさらに30分焼き、表面がキャラメリゼしてソースが濃厚でつややかになるまで仕上げる.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 220 kcal
タンパク質 4 g
炭水化物 28 g
脂質 11 g
食物繊維 7 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🧀 崩したフェタチーズ
🫒 カラマタオリーブ
🍋 レモンのくし形切り
🫓 温かいピタパン







