🍽️希腊烤蔬菜
🇬🇷 主菜 · 希腊

希腊烤蔬菜

布里安姆属于希腊被称为"ladera"(意为用油烹制)的一类菜肴,是希腊传统家常菜的支柱,反映了避免食用肉类的漫长东正教斋戒时期。这道菜通常用晚夏时节丰富的蔬菜制成,传统上把土豆、西葫芦、茄子和番茄层层叠放,让每种蔬菜在大量橄榄油中慢慢烘烤时释放出自己的汁水。这是一道源自节俭与时令的菜肴,旨在利用花园里晚夏的剩余蔬菜,而非依赖某一种珍贵食材。 希腊每个地区、甚至每个家庭都有自己独特的布里安姆做法,根据手头食材调整蔬菜比例,或加入甜椒和秋葵,但用橄榄油慢慢烘烤的做法始终不变。布里安姆常温热或室温食用,通常单独搭配脆面包和碎羊奶酪一起吃,也可作为烤肉或烤鱼的配菜。人们普遍认为,隔夜之后蔬菜有足够时间充分吸收油和香草的风味,滋味会更加浓郁焦香。

总时间35m
操作时间25m
份数4
难度简单
费用$
🍆

ladera烹饪传统

布里安姆属于希腊用油慢煮的菜肴,源自东正教斋戒的传统。

🥔

层叠的时令蔬菜

土豆、西葫芦、茄子和番茄一起在橄榄油中慢慢烤制。

🫒

橄榄油要充足

大量橄榄油必不可少,能在蔬菜焦糖化时为其增添光泽。

🧀

隔夜更美味

静置一晚能让蔬菜充分吸收橄榄油与香草的风味。

食材 4份

  • 3个中等大小的土豆,切片
  • 2根西葫芦,切片
  • 2个茄子,切片
  • 3个熟透的番茄,擦碎
  • 1个洋葱,切片
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 120毫升橄榄油
  • 1汤匙新鲜牛至
  • 盐和黑胡椒,适量

做法

  1. 1将烤箱预热至200摄氏度,并在大烤盘中轻轻刷上油.
  2. 2把土豆、西葫芦和茄子切成约半厘米厚的圆片,保持切片均匀以便受热一致.
  3. 3把切好的蔬菜和洋葱分层铺入烤盘,边铺边在层与层之间撒入切碎的大蒜.
  4. 4把番茄擦碎撒在最上层,让果肉渗入蔬菜层之间.
  5. 5慷慨地淋上橄榄油,然后用盐、黑胡椒和新鲜牛至调味.
  6. 6用锡纸把烤盘密封好,烤四十分钟,直到蔬菜明显变软.
  7. 7取下锡纸继续烤三十分钟,直到表面焦糖化,酱汁变得浓稠光亮.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 220 kcal
蛋白质 4 g
碳水化合物 28 g
脂肪 11 g
膳食纤维 7 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

🧀 碎菲达奶酪
🫒 卡拉马塔橄榄
🍋 柠檬角
🫓 温热皮塔饼
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