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🇹🇷 メイン料理 · トルコ
キョフテ
キョフテはオスマン帝国全土にルーツを持ち、地域による違いが非常に多く、イネギョルからアダナに至るまで、ほぼすべてのトルコの都市に独自のスタイルがあるとされる。パンと玉ねぎを使うシンプルな作り方は、高価な肉を質素な材料で増量するオスマン時代の技法に基づいており、少量の肉を家族全員が満足できる一食に変えてきた。 地域差はあっても、基本原則は変わらない――長くこねること、冷やして寝かせること、そして熱く素早いグリル焼きである。今日キョフテは、簡素な屋台から「キョフテジ」と呼ばれる専門店まで、あらゆる場面で提供されており、焼いたピーマンやトマトを添えることが多い。
水で戻したパン、乾いたパン粉ではない
水に浸した固くなったパンを肉に練り込むことで、肉団子は密ではなく柔らかい食感になる。
刻むのではなく細かくすりおろした玉ねぎ
すりおろした玉ねぎが汁を直接肉に放ち、大きな塊を残さずに風味をつける。
長時間の手ごね
生地は粘りが出るまで数分間しっかりとこねる。これはグリルで崩れない肉団子にするための重要な工程である。
直火で焼く
キョフテは熱い網の上で素早く焼かれ、香ばしい焼き色がつきつつ中はジューシーに仕上がる。
材料 4人前
- 牛肉または羊肉のひき肉500g
- 固くなったパン1切れ(戻したもの)
- 玉ねぎ1個(すりおろし)
- にんにく2片(つぶす)
- 卵1個
- クミンパウダー小さじ1
- 甘いパプリカパウダー小さじ1
- 刻みパセリ
- 塩と黒こしょう
作り方
- 1パンのスライスを水に浸し、余分な水分を絞り出す.
- 2大きなボウルで、パンとひき肉、すりおろした玉ねぎ、にんにく、卵、香辛料を混ぜ合わせる.
- 3生地が均一で少し粘り気が出るまで、手で数分間こねる.
- 4風味がなじむよう、冷蔵庫で三十分休ませる.
- 5手のひらで軽く押さえながら細長い形に成形する.
- 6よく熱したグリルに並べ、片面につき三から四分、一度だけ返しながら焼く.
- 7焼きたての熱いうちに、フラットブレッドとサラダを添えてすぐに供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 380 kcal
タンパク質 30 g
炭水化物 8 g
脂質 25 g
食物繊維 1 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🍯 フムスとラブネ
🥗 タブレ
🫓 温かいフラットブレッド
🥒 カブのピクルスとオリーブ







