🍽️브로콜리 소고기볶음
🇨🇳 메인 요리 · 중국

브로콜리 소고기볶음

브로콜리 소고기볶음은 중국계 미국 요리의 산물이다 — 일반 브로콜리(Brassica oleracea)는 중국이 원산지가 아니며, 이 요리는 20세기 중반 미국의 광둥식 식당에서 개란(가이란) 같은 전통적인 소고기와 중국 녹색 채소 요리의 더 대중적인 변형으로 등장했다. 부드러운 고기, 아삭한 채소, 윤기 나는 소스 사이의 단순한 균형 덕분에 서양 중식당에서 가장 많이 주문되는 요리 중 하나가 되었다. 조리법은 몇 가지 핵심 디테일로 귀결된다: 소고기는 결 반대로 얇게 썰어야 하며, 그렇지 않으면 아무리 오래 재워도 질겨진다; 브로콜리는 고기와 함께 웍에서 직접 조리하지 않고 따로 데치는데, 그렇지 않으면 물이 너무 많이 나와 소스가 묽어지기 때문이다; 그리고 소스는 마지막에만 물에 푼 전분으로 걸쭉하게 만들며 절대 직접 넣지 않는데, 그래야 뭉치지 않고 웍 요리 특유의 윤기 나고 잘 엉기는 농도를 얻을 수 있다.

총 시간35m
조리 시간25m
인분4
난이도쉬움
비용$
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🥩

소고기는 결 반대로 얇게 썬다

센 불에서 빠르게 부드러워지고 육즙이 유지된다

🧂

전분으로 짧게 밑간

볶을 때 육즙을 가둬주는 보호막을 만든다

🥦

브로콜리는 볶기 전에 데친다

소스에 무르지 않고 초록빛과 아삭함이 유지된다

🍶

마지막에 물전분으로 농도를 맞춘다

윤기가 나며 고기에 잘 엉겨 붙고 묽지 않다

재료 4인분

  • 소고기 등심 400g, 얇게 썬 것
  • 브로콜리 300g, 송이로 썬 것
  • 옥수수 전분 2큰술, 나눠서 사용
  • 간장 3큰술
  • 굴소스 2큰술
  • 참기름 1큰술
  • 식용유 2큰술
  • 다진 마늘 3쪽
  • 다진 생강 1조각
  • 설탕 1작은술
  • 물 또는 소고기 육수 120ml

만드는 법

  1. 1소고기 밑간하기: 썬 소고기에 전분 1큰술과 간장 1큰술을 섞어 실온에서 15분간 둔다.
  2. 2브로콜리 데치기: 브로콜리 송이를 소금물에 1-2분 끓인 뒤 바로 건져 찬물에 헹군다.
  3. 3소스 만들기: 남은 간장, 굴소스, 설탕, 물, 남은 물전분을 따로 그릇에 섞는다.
  4. 4소고기 굽기: 웍에 식용유를 두르고 센 불로 달군 뒤 밑간한 소고기를 얇게 펴서 양면 1-2분씩 구워 색을 낸 뒤 따로 둔다.
  5. 5향신료 볶기: 같은 웍에 마늘과 생강을 태우지 않도록 30초간 향이 날 때까지 볶는다.
  6. 6완성하기: 데친 브로콜리와 소고기를 웍에 다시 넣고 준비한 소스를 부어 소스가 걸쭉해지고 골고루 배도록 1-2분간 빠르게 볶는다.
  7. 7서빙하기: 참기름을 두르고 브로콜리가 아직 아삭할 때 바로 서빙한다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g

영양 정보는 추정치입니다.

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