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🇮🇱 아침 · 이스라엘
샤크슈카
샤크슈카는 20세기 중반 북아프리카와 중동에서 온 세파르디 유대인 이민자들과 함께 이스라엘에 전해졌으며, 튀니지, 리비아, 모로코의 요리 전통을 담고 있습니다. 이스라엘에서는 아침 식사 문화의 고정 요소가 되었고, 결국 국민 요리로 자리잡았습니다. 이름은 아마도 섞다 또는 흔들다를 뜻하는 아랍어에서 유래했을 것입니다. 토마토 소스가 이 요리의 본질입니다. 묽은 혼합물에서 달걀을 고정할 만큼 충분히 걸쭉해지려면 최소 10분 이상 뭉근히 끓여야 합니다. 향신료 순서가 중요합니다. 쿠민과 파프리카는 토마토보다 먼저 향채와 함께 넣어 소스에 녹아드는 것이 아니라 기름 속에서 향이 피어나게 합니다. 달걀은 마지막에 약불에서 뚜껑을 덮고, 흰자가 막 굳고 노른자는 여전히 흘러내릴 때 마무리합니다.
전통 레시피
정통의 맛
재료 4인분
- 올리브 오일 2큰술
- 큰 양파 1개, 곱게 썬 것
- 빨간 파프리카 1개, 곱게 썬 것
- 마늘 4쪽, 다진 것
- 쿠민 가루 1작은술
- 단 파프리카 가루 1작은술
- 훈제 파프리카 가루 ½작은술
- 칠리 플레이크 ¼작은술
- 홀 토마토 캔(400g) 2캔, 으깬 것
- 설탕 1작은술
- 소금과 갓 갈아낸 흑후추 적당량
- 달걀 6개
- 신선한 파슬리 또는 고수 한 줌, 굵게 썬 것
- 바삭한 빵 또는 피타, 서빙용
만드는 법
- 1넓고 깊은 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
- 2양파와 빨간 파프리카를 넣고 가끔 저어가며 8분간 볶아 부드러워지고 색이 나기 시작할 때까지 볶습니다.
- 3마늘, 쿠민, 두 가지 파프리카, 칠리 플레이크를 넣고 1분간 저어 향이 올라오면 됩니다.
- 4으깬 토마토를 붓고 설탕을 추가한 후 소금과 흑후추로 넉넉히 간합니다.
- 5가끔 저어가며 10분간 약불로 끓여 소스가 걸쭉해지면 됩니다.
- 6숟가락으로 소스에 구멍을 6개 만듭니다.
- 7각 구멍에 달걀 한 개씩 깨어 넣고 뚜껑을 덮어 8–10분간 익혀 흰자가 막 굳고 노른자는 아직 흐를 때 꺼냅니다.
- 8파슬리나 고수를 뿌리고 바삭한 빵이나 피타와 함께 즉시 팬째 냅니다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g
영양 정보는 추정치입니다.
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