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🇫🇷 Jantar · França
Boeuf Bourguignon
O boeuf bourguignon é a joia gastronômica da região da Borgonha na França, um prato que transforma a carne bovina em veludo líquido através de longas horas de cozimento em vinho tinto. A receita remonta às cozinhas rurais francesas, onde era usada para amaciar os cortes mais duros. Cada panela desenvolve seu próprio caráter por meio da guarnição de cenouras, cogumelos e cebolinhas que absorvem a essência do vinho. É uma obra-prima da paciência culinária.
Rico em proteínas
Saciante e nutritivo
Pode ser congelado
Ideal para meal prep
Cozido lentamente
Fogo baixo por horas
Um único recipiente
Louça mínima
Ingredientes 6 porções
- 1.5 kg de acém ou chambão de vaca, cortados em cubos de 4 cm (com algum marmoreado para a riqueza)
- 200 g de lardons (barriga de porco fumada cortada em 1 cm × 3 cm) OU 200 g de bacon grosso em cubinhos
- 750 ml de vinho tinto da Borgonha encorpado (Pinot Noir) — NÃO use vinho barato
- 200 ml de caldo de vaca
- 2 colheres de sopa de polpa de tomate
- 1 cebola grande (~250 g), picada finamente para a marinada e o estufado
- 2 cenouras médias (~250 g), cortadas em pedaços de 2 cm
- 4 dentes de alho, picados
- 30 g de manteiga sem sal + 2 colheres de sopa de azeite para selar
- 3 colheres de sopa de farinha comum
- 1 bouquet garni: 3 raminhos de tomilho + 2 folhas de louro + 6 talos de salsa atados com fio de cozinha
- 250 g de cebolas pérola (silverskin), descascadas
- 250 g de cogumelos cremini ou paris, cortados ao meio ou em quartos
- 30 g de manteiga extra para a guarnição de cogumelos e cebolas pérola
- 1.5 colher de chá de sal + 1 colher de chá de pimenta preta moída na hora
- 2 colheres de sopa de Cognac OU aguardente para flambé opcional
- Salsa fresca de folha lisa + baguete + batatas novas cozidas ou massa de ovo com manteiga para servir
Como preparar
- 1MARINE A VACA (12–24 h antes, o não negociável de Julia Child): coloque 1.5 kg de vaca em cubos numa tigela não reativa com 750 ml de borgonha tinto + 1 cebola picada + 1 cenoura picada + 4 dentes de alho + o bouquet garni + 1 colher de chá de pimenta; cubra e refrigere 12–24 horas; escorra através de um coador, RESERVANDO o vinho; seque a carne MUITO BEM com papel de cozinha — carne molhada cozinha a vapor, nunca sela.
- 2DERRETA OS LARDONS: num tacho holandês pesado em fogo médio, cozinhe 200 g de lardons 6–8 min até ficarem crocantes e dourados, com a gordura totalmente derretida; retire-os com uma escumadeira para um prato; deixe 2 colheres de sopa de gordura no tacho; sELE A VACA: aumente o fogo para alto.
- 3Adicione 1 colher de sopa de azeite + 15 g de manteiga; trabalhando em 3–4 lotes sem amontoar, sele os cubos de vaca secos 2–3 min por lado até ficarem profundamente dourados em todos os lados — cerca de 8 min por lote; transfira cada lote para uma bandeja; a crosta escura colada ao fundo do tacho é a base do sabor — deixe-a.
- 4SOFRITO + FLAMBÉ: reduza o fogo para médio; adicione 250 g de cebola picada + 250 g de pedaços de cenoura ao tacho; cozinhe 5 min até começarem a amaciar; incorpore 4 dentes de alho picados + 2 colheres de sopa de pasta de tomate e cozinhe 1 min.
- 5Verta 2 colheres de sopa de Cognac e acenda com cuidado (as chamas morrem em 30 s); ou salte o flambé e simplesmente adicione o Cognac como um deglaceado; cONSTRUA O ESTUFADO: polvilhe 3 colheres de sopa de farinha sobre os legumes e mexa 1 min para cozinhar o sabor cru; verta o vinho reservado LENTAMENTE enquanto mexe, raspando o fundo para soltar a crosta.
- 6Adicione 200 ml de caldo de vaca + o bouquet garni + 1.5 colher de chá de sal + 1 colher de chá de pimenta; devolva a vaca + os lardons ao tacho — o líquido deve mal cobrir tudo; eSTUFADO LENTO: leve a uma fervura suave; cubra com a tampa ligeiramente entreaberta e transfira para o forno a 160 °C (ou cozinhe a fogo mais baixo no fogão) durante 2.5–3 horas, mexendo a cada 45 min, até a vaca estar a desfazer-se de tenra e o molho ter engrossado a uma riqueza brilhante que cobre a colher.
- 7Descarte o bouquet garni; gUARNIÇÃO DE CEBOLAS PÉROLA + COGUMELOS: numa frigideira separada, derreta 15 g de manteiga em fogo médio; adicione 250 g de cebolas pérola descascadas + 1 colher de sopa de água + 1 colher de chá de açúcar + uma pitada de sal, cubra e cozinhe 15 min, depois destape e doure 5 min até ficarem brilhantes e douradas; na mesma frigideira, adicione outros 15 g de manteiga e 250 g de cogumelos, salteie 6–8 min em 2 lotes até estarem profundamente dourados — nunca amontoe a frigideira.
- 8MONTE E SIRVA: incorpore as cebolas pérola + os cogumelos no estufado; aqueça juntos 5 min; prove e ajuste o sal; deixe o estufado descansar 10 min fora do fogo — os sabores aprofundam-se dramaticamente.
- 9Sirva porções generosas em pratos fundos sobre batatas novas cozidas (ou massa de ovo com manteiga), com baguete crocante para limpar o molho, polvilhadas com salsa fresca picada; sEMPRE melhor no dia seguinte — os sabores casam-se durante a noite; beba uma garrafa do mesmo borgonha com o qual cozinhou.
Informação nutricional
por porção (~350 g)
Calorias 420 kcal
Proteínas 32 g
Carboidratos 18 g
Gorduras 20 g
Fibras 3 g
Valores nutricionais estimados.
Combina perfeitamente com
🥖 Baguete crocante
🍷 Tinto frances (Bordeaux ou Borgonha)
🧀 Tabua de queijos curados
🌿 Ervas frescas







