🍽️Tonkatsu
🇯🇵 Prato principal · Japão

Tonkatsu

O tonkatsu surgiu no final do século XIX, durante a era Meiji, quando o Japão começou a adotar técnicas culinárias ocidentais, adaptando a costeleta panada europeia — como o escalope vienense — aos ingredientes e hábitos locais. O restaurante que lhe deu a forma atual substituiu a frigideira levemente untada usada para as costeletas europeias pela fritura em óleo profundo, técnica já familiar da cozinha do tempura, produzindo uma crosta muito mais grossa e estaladiça. Na mesma época, o prato passou de ser comido com garfo e faca a ser cortado na cozinha e comido com pauzinhos, como os pratos tradicionais japoneses. O que separa um tonkatsu conseguido de um medíocre resume-se a alguns detalhes técnicos: o panko, com os seus flocos grandes e leves, absorve menos óleo do que a farinha de rosca fina europeia e mantém-se estaladiço por mais tempo; incisar a borda de gordura evita que a costeleta empole ao contacto com o óleo quente; e uma temperatura de fritura moderada, não muito alta, deixa a carne cozinhar por completo antes de a crosta queimar.

Tempo total35m
Tempo ativo25m
Porções4
DificuldadeFácil
Custo$
🍞

Panko, em flocos grandes e leves

Dá uma crosta muito mais grossa e estaladiça do que a farinha de rosca comum

🥩

Costeleta ligeiramente amassada e incisada na borda

Coze uniformemente e não empola ao fritar

🌡️

Frita em lume médio, não muito forte

O interior tem tempo de cozinhar antes de a crosta queimar

🔪

Cortada em tiras antes de servir

Come-se com pauzinhos, sem faca à mesa

Ingredientes 4 porções

  • 4 costeletas de lombo de porco sem osso (150g cada)
  • Sal e pimenta, a gosto
  • 60g de farinha
  • 2 ovos grandes, batidos
  • 150g de panko
  • Óleo para fritar (3-4cm de profundidade)
  • 1/4 de repolho branco, cortado fino
  • Molho tonkatsu, para servir

Como preparar

  1. 1PREPARA AS COSTELETAS: bate ligeiramente as costeletas com o lado plano de um martelo de cozinha até ficarem um pouco mais finas, depois incisa a borda de gordura em 2-3 pontos para não empolarem ao fritar.
  2. 2TEMPERA: polvilha sal e pimenta dos dois lados.
  3. 3EMPANA: passa cada costeleta por farinha, sacudindo o excesso, depois pelo ovo batido, depois pressiona firmemente no panko para aderir uma camada grossa e uniforme.
  4. 4AQUECE O ÓLEO: deita óleo numa frigideira funda até cerca de 3-4cm e aquece a 170-175°C — testa com uma pitada de panko, que deve chiar imediatamente.
  5. 5FRITA: frita as costeletas 4-5 minutos de cada lado, virando apenas uma vez, até a crosta ficar dourada escura e a carne totalmente cozida.
  6. 6ESCORRE E DEIXA REPOUSAR: transfere para papel absorvente e deixa repousar 2-3 minutos antes de cortar, para os sucos se redistribuírem.
  7. 7CORTA E SERVE: corta cada costeleta em tiras de 1,5-2cm, serve sobre o repolho cortado fino, com molho tonkatsu por cima ou ao lado.

Informação nutricional

por porção (~350 g)

Calorias 420 kcal
Proteínas 32 g
Carboidratos 18 g
Gorduras 20 g
Fibras 3 g

Valores nutricionais estimados.

Combina perfeitamente com

🍵 Chá verde
🥢 Sopa miso
🥒 Legumes em conserva (tsukemono)
🍶 Saquê ou cerveja japonesa
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