🍽️

🇫🇷 Akşam yemeği · Fransa
Provence usulü levrek
Loup de mer à la provençale, Akdeniz levreğini Provence sözlüğüne evlendirir — kiraz domates, siyah zeytin, kapari, sarımsak, garrigue otları. Tek tepsi, tek fırın, tek koku: kıyıdaki yaz. Yemek Marsilya'da, Nice'te ve Bandol'da aynı şekilde pişirilir; değişen yalnızca aşçının mahzenindeki beyaz şarap ve sabah pazarının verdiği şeydir.
Geleneksel tarif
Özgün lezzet
Malzemeler 6 porsiyon
- 2 levrek fileto (yaklaşık 200 g)
- 400 g cherry domates
- 12 siyah Niçoise zeytini
- 2 diş sarımsak
- 1 yk kapari
- 1 dal biberiye
- Taze kekik
- Zeytinyağı, sek beyaz şarap
- Tuz, karabiber, fesleğen
Nasıl yapılır
- 1Önce balıkla başlayın: derili filetolar kullanıyorsanız, otuz dakika önce buzdolabından çıkarıp oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, her parçayı kâğıt havluyla iyice kurulayın — soğuk ve nemli balık eşit pişmez ve kahverengileşmez.
- 2Her iki yüzünü hafifçe tuzlayıp bir kenara alın.
- 3Fırını 200°C'ye ısıtın.
- 4Geniş, zeytinyağı sürülmüş bir tepsiye, ikiye bölünmüş kiraz domatesleri kesik yüzü yukarı bakacak şekilde, bütün Niçoise zeytinleri, durulanmış kapariler, ince dilimlenmiş birkaç sarımsak, kekik dalları ve bir dal biberiye yerleştirin.
- 5Üzerine daha fazla zeytinyağı gezdirin, bir kadeh sek beyaz şarap dökün, tuz ve taze çekilmiş karabiberle tatlandırın.
- 6Tepsiyi fırına on dakika sürün — domatesler patlayıp sularını salmalı, şarap yarıya inmeli ve sarımsak keskinliğini kaybetmeli; balığı karşılayacak aromatik yatak böyle kurulur.
- 7Tepsiyi çıkarın, filetoları derileri yukarı bakacak şekilde domateslerin arasına dizin ve tepsi suyundan kaşıkla biraz üzerlerine dökün.
- 8Sekiz-on dakika daha fırınlayın, et opak hale gelip çatal ucunda ayrılana ve deride birkaç altın leke oluşana dek.
- 9Bıçak ucunu ortaya batırarak kontrol edin: dirençsizce giriyorsa pişmiştir.
- 10İki dakika dinlendirin, elle yırtılmış fesleğen yapraklarını üzerine serpin ve tepsiyi çıtır ekmekle birlikte sofraya getirin; Provence sosunu ekmeksiz sıyıramazsınız — onsuz yemeğin yarısı tepside kalır.
Besin değerleri
porsiyon başına (~350 g)
Kalori 280 kcal
Protein 9 g
Karbonhidrat 32 g
Yağ 10 g
Lif 5 g
Tahmini besin değerleri.
Mükemmel uyum sağlar
🫙 Yoğurt
🍞 Ekmek
🧄 Sarımsak
🥗 Salata





