🍽️Provence usulü levrek
🇫🇷 Akşam yemeği · Fransa

Provence usulü levrek

Loup de mer à la provençale, Akdeniz levreğini Provence sözlüğüne evlendirir — kiraz domates, siyah zeytin, kapari, sarımsak, garrigue otları. Tek tepsi, tek fırın, tek koku: kıyıdaki yaz. Yemek Marsilya'da, Nice'te ve Bandol'da aynı şekilde pişirilir; değişen yalnızca aşçının mahzenindeki beyaz şarap ve sabah pazarının verdiği şeydir.

Toplam süre45m
Aktif süre35m
Porsiyon6
ZorlukOrta
Maliyet$
Planıma ekle

Geleneksel tarif

Özgün lezzet

Malzemeler 6 porsiyon

  • 2 levrek fileto (yaklaşık 200 g)
  • 400 g cherry domates
  • 12 siyah Niçoise zeytini
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yk kapari
  • 1 dal biberiye
  • Taze kekik
  • Zeytinyağı, sek beyaz şarap
  • Tuz, karabiber, fesleğen

Nasıl yapılır

  1. 1Önce balıkla başlayın: derili filetolar kullanıyorsanız, otuz dakika önce buzdolabından çıkarıp oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, her parçayı kâğıt havluyla iyice kurulayın — soğuk ve nemli balık eşit pişmez ve kahverengileşmez.
  2. 2Her iki yüzünü hafifçe tuzlayıp bir kenara alın.
  3. 3Fırını 200°C'ye ısıtın.
  4. 4Geniş, zeytinyağı sürülmüş bir tepsiye, ikiye bölünmüş kiraz domatesleri kesik yüzü yukarı bakacak şekilde, bütün Niçoise zeytinleri, durulanmış kapariler, ince dilimlenmiş birkaç sarımsak, kekik dalları ve bir dal biberiye yerleştirin.
  5. 5Üzerine daha fazla zeytinyağı gezdirin, bir kadeh sek beyaz şarap dökün, tuz ve taze çekilmiş karabiberle tatlandırın.
  6. 6Tepsiyi fırına on dakika sürün — domatesler patlayıp sularını salmalı, şarap yarıya inmeli ve sarımsak keskinliğini kaybetmeli; balığı karşılayacak aromatik yatak böyle kurulur.
  7. 7Tepsiyi çıkarın, filetoları derileri yukarı bakacak şekilde domateslerin arasına dizin ve tepsi suyundan kaşıkla biraz üzerlerine dökün.
  8. 8Sekiz-on dakika daha fırınlayın, et opak hale gelip çatal ucunda ayrılana ve deride birkaç altın leke oluşana dek.
  9. 9Bıçak ucunu ortaya batırarak kontrol edin: dirençsizce giriyorsa pişmiştir.
  10. 10İki dakika dinlendirin, elle yırtılmış fesleğen yapraklarını üzerine serpin ve tepsiyi çıtır ekmekle birlikte sofraya getirin; Provence sosunu ekmeksiz sıyıramazsınız — onsuz yemeğin yarısı tepside kalır.

Besin değerleri

porsiyon başına (~350 g)

Kalori 280 kcal
Protein 9 g
Karbonhidrat 32 g
Yağ 10 g
Lif 5 g

Tahmini besin değerleri.

Mükemmel uyum sağlar

🫙 Yoğurt
🍞 Ekmek
🧄 Sarımsak
🥗 Salata
🥗

Tüm hafta için öğünlerinizi planlayın

Çeşitli tarifler ve otomatik alışveriş listesiyle kişiselleştirilmiş bir plan oluşturun.

Planımı şimdi oluştur →
Fransa