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茄子在烹饪前先腌盐沥水
去除苦味和多余水分,让茄子煎香而不是在油里被闷软
蔬菜分开烹制后再混合
每种蔬菜保持各自的口感,不会煮成一团糊状
khmeli-suneli只在最后加入
保留香料的香气,长时间炖煮会使其香味流失
温热或室温食用
随着稍微冷却,风味会沉淀并变得更浓郁
食材 4份
- 2个大茄子,切块
- 2个甜椒,切条
- 3个番茄,切碎
- 1个洋葱,切碎
- 4瓣大蒜切碎
- 4汤匙植物油
- 1茶匙khmeli-suneli
- 新鲜香菜和罗勒,切碎
- 1个红辣椒,切碎(可选)
- 盐,适量
做法
- 1腌茄子:在茄子块上撒盐,静置20-30分钟沥水,然后用厨房纸巾擦干.
- 2煎茄子:将茄子放入油中煎至各面金黄,取出备用.
- 3炒蔬菜:用同一锅炒香洋葱至变软,加入甜椒,炒几分钟.
- 4加入大蒜和番茄:加入大蒜略炒,再加入番茄碎,炖煮至软烂.
- 5融合:将茄子放回锅中,加入khmeli-suneli和辣椒,一起炖煮10-15分钟使风味融合.
- 6收尾:最后拌入新鲜香草.
- 7上桌:温热或室温享用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍷 Saperavi red wine
🌿 Tarragon and cilantro
🫓 Tonis puri bread
🥒 Pickled vegetables






