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🇬🇷 开胃菜 · 希腊
希腊肉丸
希腊肉丸的名字可追溯到波斯的科夫特(kofte),经过数百年的贸易往来与奥斯曼统治传入希腊料理,如今它已成为希腊家庭餐桌上最常见的菜肴之一。与许多其他地中海肉丸不同,希腊肉丸大量使用新鲜薄荷搭配欧芹,赋予它独特的清新风味,使其有别于中东和巴尔干地区的近亲菜肴。传统的粘合剂是用水泡软的面包,而不是面包糠,这样做出的肉丸质地柔嫩而非紧实。 希腊肉丸的身影从简单的平日晚餐到丰盛的开胃菜宴席上都能见到,通常与希腊黄瓜酸奶酱、橄榄和温热的皮塔饼一起高高地堆在共享的餐盘上。每个希腊家庭都珍视自己独特的香草比例和肉馅的冷藏时间,坚持认为在冰箱中冷藏更久才是让肉丸紧实不散、又不会变柴的真正秘诀。趁热配上一瓣柠檬直接从锅中上桌,它既适合作为开胃菜,也可以作为简餐的主角。
薄荷是关键
新鲜薄荷搭配欧芹,赋予希腊肉丸明亮的草本风味。
用面包而非面包糠
泡软的面包让肉丸质地柔嫩而非紧实。
冷藏静置
冷藏一小时能让肉馅更紧实,方便塑形和煎制。
小吃或主菜皆宜
配柠檬和希腊黄瓜酸奶酱,既可作开胃小吃,也可作简餐。
食材 4份
- 500克牛肉或羊肉末
- 1片陈面包,用水泡软并挤干
- 1个小洋葱,擦碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 1个鸡蛋
- 2汤匙新鲜薄荷,切碎
- 1汤匙新鲜欧芹,切碎
- 1茶匙干牛至
- 橄榄油,用于煎制
做法
- 1用力挤压泡软的面包以去除多余水分,然后把它捏碎放入大碗中.
- 2把肉末、擦碎的洋葱、切碎的大蒜、鸡蛋、薄荷、欧芹和牛至一起加入碗中.
- 3慷慨地用盐和黑胡椒调味,然后用手揉几分钟,直到所有材料均匀混合.
- 4盖上碗并冷藏至少三十分钟,这样可以让脂肪凝固,更容易塑形.
- 5轻轻沾湿手掌,把冷藏好的肉馅搓成约四厘米长的小椭圆形肉饼.
- 6在宽底煎锅中倒入充足的橄榄油,用中火加热至油面发亮.
- 7分批煎制肉丸,每面煎三到四分钟,直到外表深褐酥脆、内部熟透,然后放在厨房纸上沥油,趁热享用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 410 kcal
蛋白质 24 g
碳水化合物 18 g
脂肪 26 g
膳食纤维 3 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🧀 碎菲达奶酪
🫒 卡拉马塔橄榄
🍋 柠檬角
🫓 温热皮塔饼








